爆炸营养彭鑫蕊|睡前是排出尿酸最佳时期，少碰两种饮品多喝水，尿酸高易伤害肾脏据官方调查数据显示

据官方调查数据显示，每十个人当中都有一个人患高尿酸血症，目前已经被称为第四高，也就是除了高血压、高血脂、糖尿病之后的高发疾病。并且，高尿酸血症还不再是中老年人的专利，年轻人也十分常见。

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对于已经是高尿酸血症的人群，尿酸值在420μmol/L以上，还要注意肾脏健康。肾脏是机体内的清洁器官，由于有排出尿酸等代谢产物的作用，同样也有尿酸结晶的危险，诱发尿酸肾病、尿酸性结石等等。
另外，从药理上来看，高尿酸血症，一旦引起痛风后，如果再吃相关止痛药，还有可能作用在肾脏上，诱发一定的肾毒性。国内研究发现，有高尿酸血症的人群，可以明显加快肾脏损伤，从而增加尿毒症的发生概率。

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所以，尿酸高易伤害肾脏，而在全天中，睡前是排出尿酸最佳时期，此时建议高尿酸血症或者是痛风患者，少碰两种饮品多喝水。
1、睡前不碰啤酒：
尿酸高的人，可能都知道在饮食中不能碰高嘌呤食物，包括动物内脏、火锅汤、贝壳类海鲜等等，却不了解在饮品中，同样需要大家注意啤酒等酒精类饮品。

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这些酒的酒精进入体内后，极需要肝脏代谢，促使血液尿酸值增加，再加上肾脏排泄能力不好，还极易增加尿酸结晶的危险，甚至对自身的新陈代谢不利。
此外，大家别看酒精很常见，接触不会有大危险，但进入机体后，一旦被代谢成乳酸，它和尿酸都需要机体排泄出去，这样就形成了互相拥挤的状态，最终也会影响病情。

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2、睡前不碰肉汤：
和酒精类饮品相比，肉汤也不能多喝。即便是近几年很流行的奶白色汤。虽然从肉眼上来看，没有很清晰的油点，但并不代表它的脂肪含量少。
之所以有这种状态，其原理是因为食物中的脂肪、蛋白质两者发生乳化反应的结果，与水融合后在水中。事实上，这样的汤属于名副其实的高脂肪高嘌呤汤。

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因此，为了不影响机体内尿酸的排泄，不建议大家喝，反而可以多喝的是白开水，白开水几乎没有热量没有嘌呤。
【爆炸营养彭鑫蕊|睡前是排出尿酸最佳时期，少碰两种饮品多喝水，尿酸高易伤害肾脏】根据中国营养学会的建议，每天成年人饮水量应在1.5~1.7L ，而针对痛风、高尿酸血症患者为了排出体内尿酸，稀释尿酸值，可以每天喝2L左右，你知道应该怎么做了吗？