中医认为 ， 山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效 ， 可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症 。

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2黑豆
中医认为 ， 黑色属水 ， 水走肾 ， 所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿 ， 可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状 。
《本草纲目》中说：“黑豆入肾功能多 ， 故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒 。 ”

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3黑枸杞
《神农本草经》记载：久服枸杞能强筋骨 。
中医认为：枸杞性味甘平 ， 入肝肾二经 ， 有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效 。 可用于肝肾阴虚所致的头昏目眩、腰膝酸软、遗精、咳嗽、视力减退等症 ， 中医认为黑色入肾 ， 食用黑枸杞效果更佳 ， 尤其适宜于老年人服用 ， 有延年益寿的效果 。

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