健康直通车|多是吃出来的，3种食物吃太多！养血管，谨记2少3动，脑梗发生( 二 ) 脑梗是由于脑部血管堵塞

3、饮料
大多数的碳酸饮料中都含有过多的糖分，经常喝这些饮料就会促使体内的糖分增多，影响到胰岛素的分泌，从而促使血糖升高。
并且，吃糖过多，还会扰乱到体内胆固醇，导致低密度脂蛋白胆固醇的含量增加，也就是坏胆固醇，促使动脉粥样硬化的发生，加速脑梗的形成。

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2少：
1、少抽烟
烟中有害物质众多，而被人们所知晓的两种物质"尼古丁、焦油"对于人体来说有强烈的危害性，会加速血管的老化。
并且，经常性的抽烟还会增加血管内有害物质的增多，降低血液的流动性，容易促使血栓的形成，从而增加冠心病、脑梗的发生概率。

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2、少激动
现在人们的工作压力越来越大，情绪会经常的不稳定。而长期处于高压的状态下，人体会分泌较多的压力激素，从而会诱发血管痉挛收缩。
并且，长期过于紧张也就会影响到体内血液的流动，降低血液的流动性，容易促使血栓的形成。而血栓，又是造成心梗、脑梗的罪魁祸首。

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3动：
1、动脚
都说脚是人体的第二心脏，因此，平时没事多活动脚有助于刺激心脏的功能，并且能够加速下肢的血液循环。
研究发现，经常散步，有助于预防高血压、高血脂等疾病的出现，因此，没事多动动脚，起身活动活动。

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2、耸肩
经常耸肩能够促进颈部动脉血液的流通，能够预防因颈动脉血管堵塞诱发的脑梗。
因为颈动脉血管是给大脑提供提供血液最为重要的通道，一旦堵塞，就会导致脑组织缺血、缺氧。
因此，平时没事的时候多耸肩有助于锻炼颈动脉血管，防止血管堵塞。

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3、转头
多活动活动头，可以增加脑血管的抗压能力。也可以用头在空中写"粪"字，不仅活动了颈部，也活动了脑。