小白养生|猪蹄靠边站，每天吃一点，奶量悄悄涨，奶少的“救星”被发现很多妈妈都有产后母乳不足的问题

很多妈妈都有产后母乳不足的问题，这是因为妈妈刚生产完本来就损耗了很多气血，营养无法得到及时补充，很容易导致母乳不足，母乳不充足，宝宝挨饿就自然不在话下，当了妈妈都会心疼。如果碰上好讲话的婆婆还会帮忙下奶，如果碰上不明事理的，只会一昧指责，导致家庭矛盾升级，妈妈就容易抑郁，奶水就更少了。

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下奶的路上困难重重，只有找准方法才是关键，下面先来了解一下宝妈常见的4个奶水不足的原因：
1、产后疯狂进补，饮食油腻
许多宝妈很喜欢产后就疯狂进补，就开始大量的喝油腻的母鸡汤、猪蹄汤等下奶汤，其实大部分这些下奶汤的脂肪含量很高，喝太多更不利于下奶，还会造成乳腺堵塞。
2、睡眠不充足
宝妈们都要半夜起来给宝宝喂夜奶，一来二去，就自然得不到充足的睡眠，睡不过就很容易影响催乳素的分泌，也是对下奶不利的。
3、心情抑郁
很多宝妈产后心理落差比较大，很容易产生不良的情绪。其实不光宝妈心理受到影响，身体的虚弱也会让宝妈产生紧张、焦虑等心情，对下奶造成很大影响，而且还很容易造成回奶的情况。

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4、宝宝吮吸少
充足的奶水适合宝宝吮吸的次数呈正比关系的，如果妈妈哺乳次数不足，奶量就会明显下降，这也是为什么上班族宝妈奶水渐渐变少的原因。
想要母乳充足，我们就得了解一下母乳的构成结构：母乳中除了水分占比比较高之外，蛋白质的含量占比也是很高的，所以想要奶水充足，不仅要注意水分的补充，还要注重蛋白质的补充。

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奶少的“救星”被发现，猪蹄靠边站，每天吃一点，奶量悄悄涨！
这里说的“救星”指的是——豌豆蛋白质粉。豌豆从古至今就有下奶的作用，通过湿法工艺分离提取出来的豌豆蛋白质粉更细腻、更容易被宝妈吸收。每天都喝，可以帮助宝妈补充身体的蛋白质，促进奶量增长，提高奶水中的母乳蛋白，让奶水变得更有营养，宝宝喝了自然发育好。而且里面是0脂肪0胆固醇的，还可以促进产后身材恢复，不仅奶水又多又好，身材还不走样。
除此之外，想要奶水变多，平时还要养成四种习惯
1、加强宝宝的吮吸
现代医学表明宝宝在吃奶之后，宝妈血液中的催乳素就会疯狂增长，这是因为宝宝的吮吸可以促进宝妈的大脑分泌催乳素，催乳素变多了，就可以增加奶水的分泌。
2、及时补充水分
宝妈在哺乳期间会消耗大量的水分，所以要多喝水，及时补充身体的水分，才不会影响母乳的分泌。

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3、保持良好的心情
良好的心情更有利于母乳的分泌，提高母乳的质量，坏的心情反而会导致奶水，奶质变差，所以说好的心情是十分重要的。
4、充足的睡眠
【小白养生|猪蹄靠边站，每天吃一点，奶量悄悄涨，奶少的“救星”被发现】充足的睡眠不仅可以促进母乳的分泌，而且还可以对产后身体恢复起到良好的帮助作用。