漫说健康|咋会成为中风的主力军？有这3种习惯，可别怪他人，年纪轻轻有很多年轻人以为“中风”是中老年人才

有很多年轻人以为“中风”是中老年人才会得的疾病，但这种想法是不对的。
根据研究结果表明，
我国40岁以上人群中， 15%的人面临着中风风险
，更严重的是，中风在年轻人的病发率逐年升高，甚至可以说，年轻人逐渐成为中风的主力军。
归结于原因，其实这和当代年轻人不良的饮食习惯和生活习惯有关。

文章图片
也就是说，大多数青年人中风其实都是自己作出来的。
人都这样，没有栽倒过，就不知道栽倒有多痛。
“中风”并不是简单疾病，它致残致死率极高，甚至后遗症会出现
偏瘫、痴呆、肺感染，生活不能自理等后果。
因此，预防“中风”不再是中老年的事，年轻人更应该重视。

文章图片
年轻人哪些饮食习惯和生活习惯会造成中风呢？
一、熬夜
随着社会经济的进步发展，年轻人的夜生活也越来越丰富，不管是深夜和朋友出去吃饭、喝酒、唱K ，还是在家里熬夜打游戏、看小说、刷抖音等，都是年轻人熬夜的原因。
而经常熬夜是会导致中风的，因为熬夜会令大脑无法得到充足的休息时间，使脑功能受到影响，引起血压升高，加重心血管负担，最终导致中风。
因此，熬夜也成为年轻人患上中风的最主要诱因。

文章图片
二、饮食
有些食物如果吃多了，有中风的概率，譬如高盐类食物、脂肪类食物和高糖类食物。
“高盐”是诱发高血压疾病的重要因素之一，而血压高会损伤血管健康，诱发血栓，加大中风风险。
脂肪类食物生活中并不少见，炸鸡、汉堡、巧克力、肥肉等。偶尔吃一次不会对我们健康造成多大影响，但吃太多的脂肪类食物不仅会导致高血脂，还会使人变肥胖，诱发各种血管类，其中就包括中风这种疾病。
我们常见身边总有几个甜食的钟爱者，其实吃太多的高糖类食物会引起脂肪的代谢紊乱，引发中风。

文章图片
三、缺少运动
有相当一部分年轻人日常缺乏运动。而长期运动量过少，会导致体内的代谢水平和血液循环水平出现一定程度的下降，使自己的身体机能出现问题，从而增大患上中风的几率。
说白了，其实“中风”和血管健康有必然联系，而血管健康又受“血压”和“血脂”左右。也就是说，为了避免中风概率，最关键的应该是保护好血管。进一步说，也就是要将自己的血脂和血压控制在正常范围。

文章图片
如何正确降脂和降压呢？
一、适当运动
运动的方式很多，我们可以根据自身体质选择适合自己的运动，并坚持每天保持40分钟左右的运动。
运动不仅可以燃烧脂肪，控制体重，还有利于降压降脂，促进血液循环，提高身体代谢能力。

文章图片
二、降脂降压体操
降脂降压体操和适当运动功效相似，无非就是控制体重，燃烧多余的脂肪，促进新陈代谢，降低血脂和血压，有效提高人体的免疫力。
当然，这种运动也需要长期坚持，如果中途停止，前期的有益改变就会丧失。