刘佩文医生|糖友如何健康的享用月饼？，中秋佳节中秋国庆双节至

中秋国庆双节至，举国上下齐欢庆，月圆月明共团聚，月饼糖友巧享用。
经历过疫情大考的武汉糖友更爱这花好月圆，更惜这月饼甜香！
月饼能吃吗？如何健康的吃月饼请看以下专家建议哦。
一、糖尿病人可以吃月饼吗
市场上的月饼一般含糖量和油脂含量都很高。虽然市场上有无糖月饼，但有些并不是真正的无糖，只是一些商家的噱头罢了，最好不吃。
不过我们可以选择阿尔法无糖月饼（优糖健康生活馆有卖哦）

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，真正不含蔗糖，用麦芽糖醇液代替的，送家人、送朋友、送亲戚都很合适。
如39.9元大礼盒内含6块月饼， 6种不同口味，包括紫薯味、红豆沙味、南瓜味、黑芝麻味、玫瑰味、五仁味。还有很多的挑选哦！
【刘佩文医生|糖友如何健康的享用月饼？，中秋佳节】二、糖尿病人吃月饼需要注意什么
1、看配料表
糖友们选择其它月饼时，可以查看月饼的配料表，看看里面有没有白砂糖、果葡糖浆、淀粉糖浆等字眼，这样的月饼糖度高、热量大，不适宜糖友们食用。
2、看营养成分表
其次，我们还可以查看月饼包装上的营养成分表，看看能量多少，碳水化合物多少，脂肪多少，选择低碳水的月饼。
3、切块少吃
一整块60g月饼的热量大约400千卡， 60g大米的热量大约216千卡，可见月饼的热量还是很高的，糖友们想吃的话，可以把月饼等分成8瓣，两餐之间品尝1/8 。
4、替换热量
因为月饼是淀粉制品，糖友们吃完月饼后，要记得在主食中把这部分热量替换出来，控制好每日摄入总量。
三、中秋佳节糖友还需要注意什么
1、多吃高纤维食物，比如糙米、大豆、燕麦、荞麦、芹菜、苦瓜等，既有很强的饱腹感，改善胰岛素抵抗；
2、少吃油炸、油酥食物，比如猪皮、鸭皮、薯条、酥皮蛋糕等高油脂食物；
3、烹饪菜肴时少使用油、盐等调味品，即使是植物油也要少用，每天食用6g及以下食盐是最好的；
4、烹饪菜肴可以尽量采用蒸、煮、涮、凉拌等保持原味的方法；
5、早睡早起，尽量不熬夜狂欢，饮食也最好定时定量；
6、适量运动，不要一直躺着；
7、继续监测血糖，不要嫌麻烦或是前段时间血糖稳定而忽略这件很小但很重要的事情。
8、血糖控制良好者可以适量饮酒，可要限量哦，白酒50毫升/日，红酒150毫升/日，啤酒300毫升/日。
真乃：月已圆，人欢聚共赏月同举杯。武汉明月爱无限，举国皓月更多情！