荆山浮屠话健康|你有吗？谨记“3不吃4不做”，巧过秋，秋季伤肠胃的6大坏习惯( 二 ) 入秋之后

2、不吃辛辣之物
秋天最大的感觉就是“燥” ，不仅天气燥，人体也会变得很干燥，此时，如果再吃进大量的辛辣食物会加重上火程度。辣椒、花椒、生姜都属于易上火的调味品，吃多了必然导致秋燥加剧，出现流鼻血、口干口裂、皮肤瘙痒的症状。

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3、不吃油腻之物
“贴秋膘”是北方人的传统，进入秋季，意味着人体要摄入大量的热量为过冬做准备。但是， “大鱼大肉”进补的结果可能反而导致肠胃不适，秋季进补要适当，少吃油腻食物，多食山药、百合、鸭肉等清肺去火的食物，帮助人体保持水润不上火。
当然，除了吃上应该注意戒油戒辣之外，生活中的一些习惯也要及时调整。日常注意“4不做” ，就能安稳过秋
1、不洗冷水澡
“春捂秋冻”的说法误导了很多人，虽说， “秋冻”能够增强人体的抗寒能力，但是也要因人而异。入秋之后，很多年轻人衣服照样穿的少、凉水照样喝、凉水澡照样洗，殊不知，凉气入体后果严重，轻则脾胃不适，重则浑身难受，对健康影响非常大。进入秋季之后，一定不要贪凉，喝热水，勤洗热水澡，不仅让肠胃感到舒服，还能保证全身健康。

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2、不做剧烈运动
秋高气爽，正是运动的好时节。抓紧秋季时间进行运动有益健康，但是，运动过程切忌过于激烈，强度过大。尤其是本身就患有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的老年人，运动时更要注意力道和时间，量力而行，防止发生意外。
3、不熬夜
熬夜伤元气，尤其是秋收季节，人体需要储存能量以应付严寒的冬季，此时如果继续熬夜，会损伤人体机理，即使补充再多的营养也无法弥补睡眠缺失带来的损耗。夜里十一点之前必须入睡，而且，成年人至少要保证每天六到七个小时的睡眠时间，以保证精力充沛。

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4、不过度忧思
秋天是抑郁症的高发期，调节情绪也是秋季养生不可或缺的一环。由夏入秋，面对自然万物的凋落，人会不自主的生出“悲秋”“伤秋”的情愫。但是，忧心过度，会导致人体阴阳失衡，胃肠部位也会出现不适，直接影响健康。无论是面对自然还是与人相处，都应该积极乐观，不要被消极情绪所左右。
秋天是养生的黄金时节，而养生也是从一点一滴小事做起换来大的健康。坚持好的生活方式，戒烟戒酒，多喝水，多运动，就能顺利度过这个多事之“秋”！