荆山浮屠话健康|你有吗？谨记“3不吃4不做”，巧过秋，秋季伤肠胃的6大坏习惯入秋之后

入秋之后，随着昼夜温差变大，我们的胃肠道也开始变得敏感起来。着凉或者一时饮食没注意就可能出现腹胀、胃疼、消化不良等反应，尤其本身肠胃较弱的人，这个时节更加“难过”！

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秋季养生应该从养肠胃开始，伤肠胃的这6大坏习惯，你都知道吗？
1、贪多
进入秋天，人容易倦怠、乏力、没精神，不少人根据中医“秋冬养阴”的理论开始大量进补。殊不知，骤然进补、进补过多也会对肠胃造成损伤，大量的食用养生汤、肉类等高脂肪食物会增加胃酸、胆汁、胰液的分泌，引起消化功能紊乱。
2、贪凉
秋天气候变得干燥，无论是外在肌肤还是人的内在心理状态，都想要一些水水润润的东西。有些人会大量食用西瓜、甜瓜、鸭梨等水分大的水果，还有不少人依然不舍冰镇饮料，而一时贪凉的后果就是胃痛、腹部不适，消化能力降低。干燥的秋季是冷热交替的季节，一定要远离生冷食物，防止诱发胃肠型感冒。
随着天气逐渐变凉，长袖衣物也需要及时跟上，平时注意备上一件厚外套，防止变天的时候因为着凉出现身体不适症状。睡觉的时候也要注意盖好被子，尤其是晚上，后半夜的温度会降低，切不可因为贪凉影响身体健康。

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3、久坐
因为现代生活和工作方式的改变，人们坐着的时间越来越长，要知道，久坐不动的危害非常大。尤其是吃完饭后，如果不经过运动和休息就埋头工作，血液供给大脑的能量不足，会影响肠胃的消化，引起胃肠不适。
另外，因为久坐缺乏运动，胃肠蠕动的速度会变慢，一旦速度变缓，进入体内的食物得不到充分的消化，就可能引发消化不良、腹胀、腹泻、腹痛等肠胃问题，严重者还会出现便秘、痔疮等疾病。
4、拖
胃病是很多人都逃不了的魔咒， “十人九胃” ，肠胃不适需要尽早关注。但是，有些人对于胃病不重视，出现肠胃疼痛、不消化的情况随便吃些药，症状缓解了就不再去医院检查治疗，结果经常是把小毛病拖成了大问题。肠胃在秋季尤其娇弱，一旦出现不适，就要及时治疗！
5、吃太晚
三餐不定时是很多人的常态，因为工作原因，很多人晚上回家已经很晚了，由此导致吃晚餐的时间也较晚，如果遇到加班加点，很可能晚上九点十点才能吃上饭，之后很快上床入睡。要知道，食物的消化需要时间，从胃排空之后进入小肠至少需要两个小时，因此，一定要保证晚餐的时间不能太晚，给肠胃一个消化的时间，防止消化不良。

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【荆山浮屠话健康|你有吗？谨记“3不吃4不做”，巧过秋，秋季伤肠胃的6大坏习惯】6、吃剩饭
节约是中国人的一种美德，尤其有老年人的家庭，对于食物的珍爱让他们不舍得把剩菜剩饭扔掉。仔细观察不难发现，很多家庭的早点都是前一天剩下的东西简单加工之后再食用。虽然，节约粮食确实应该提倡，但是，研究发现，剩菜剩饭当中不仅含有大量的微生物，同时，加热之后变得难以消化，经常食用会对消化系统造成负担，引起胃肠疾病。
中医自古就有“秋养”的传统，秋天冷热交替，万物收藏，是阳消阴长的过度时节。做好秋季养生对于全年健康都有好处。谨记这“3不吃” ，一年四季少生病！
1、不吃寒凉之物
民间俗语常说，秋天吃“果”不吃“瓜” 。入秋之后，天气转凉，很多瓜类都属于阴寒性质，食用过多可能会损伤脾胃，引起肠胃不适。另外，凉饮料、冰啤酒、凉水都对肠胃造成刺激和损伤，尽量远离。