中医朱医师|什么时候吃苹果最好？饭前还是饭后？不妨了解一下越来越多的人在饮食当中离不开水果

越来越多的人在饮食当中离不开水果，水果所含营养价值更高，尤其是维生素，矿物质等元素，这些营养成分有利于身体吸收，经常吃能使皮肤质量更高，还能保护身体健康。在众多水果当中，苹果无疑是很多人选择比较多的一种。那么什么时候吃苹果最好？饭前还是饭后？有人说睡觉前吃，到底什么时候吃好呢？

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苹果酸甜，种类比较多，加上营养比较丰富，又是水果之王，随着生活水平不断提升，苹果已经成为很多人平时选择的一种水果。有人喜欢在早上吃，有人喜欢在上班之前吃苹果，也有的人在晚上吃，可以说不同人群，选择吃苹果方法也是不同的。

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在24小时当中，什么时候吃苹果最合适？
选择早上吃苹果的人很多，之所以这个时间吃苹果，是因为苹果当中含有大量糖类，早晨处于饥饿状态，吃苹果可以马上补充糖类。再加上早上吃苹果是脾胃最旺盛的时候，苹果所含不同营养很容易被身体吸收。早上吃苹果是最佳时候，空腹吃可以助消化，能够提神，比咖啡效果还要好。营养学家曾经说过，早上吃苹果可以吸收50% ，晚上也只能吸收10% 。所以有这样的一种说法，早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜。

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饭前也可以吃苹果，尤其是消化能力差的人群，饭前吃上一个苹果就可以促进消化，可以在每天一日三餐之前，大约一小时或者是半小时前吃上一个苹果，不但易于胃肠道吸收，还可以促进消化，一般食欲不好的人群，通过饭前吃苹果，都能改善消化功能。

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睡眠不好的人群可以选择睡前吃苹果，一般在睡前一小时左右吃上一个苹果，不但可以让你入睡速度加快，还可以消除口腔内细菌，并且能改善肾功能。虽然这时吃苹果吸收的概率要比早上要低很多，但由于可以帮助肾功能，以及消除口腔细菌，也可以帮助入睡，也要养成睡眠之前吃水果的习惯。

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【中医朱医师|什么时候吃苹果最好？饭前还是饭后？不妨了解一下】进入秋季正是苹果上市季节，不但苹果新鲜，价格也不高，每天可以在不同时间吃上一个苹果，你会明显感觉自己皮肤好了，睡眠质量高了，肾功能强了，身体素质提升了。