母婴参考|从孕2月开始，孕妈多吃两物，要想宝宝出生后眼睛有神不易近视( 二 ) 执笔：邵菲编辑：刘一之定稿：苏子后人

文章图片
其实就是一种强抗氧化剂，常吃不仅能增强血管弹性、增加皮肤光滑度，还能促进视网膜细胞中的视紫质生长发育，进而达到预防近视，提高视力，改善近视的目的。
孕妈在进食这类食物之后，花青素可进入血液之中，经由脐带运输到胎儿体内，从而促进胎儿的视力发育，让其眼睛炯炯有神，拥有明亮双眸。
2、富含DHA的食物
代表食物：深海鱼、坚果等
DHA其实是一种不饱和脂肪酸，是宝宝大脑神经发育所不可或缺的物质，有助于视网膜的发育，能有效促进孩子大脑和视力的发育。

文章图片
DHA虽然功效强大，但是无法自我合成，只能通过食物获取，且广泛存在于深海鱼中，例如：
三文鱼：每100g鱼肉中的DHA含量高达1300mg ，且还含有强抗氧化能力的虾青素。
青花鱼：每100g鱼肉中含有1400mg的DHA ，还含有丰富的维生素D和维生素B12 。
秋刀鱼：这是DHA含量最为丰富的一种食物，每100g鱼肉的含量可达1600mg ，孕妈多吃可有效促进胎儿的大脑和视力发育。
不过，花青素和DHA虽好，但也不可过量摄入，否则可能会适得其反，建议孕妈这样吃：

文章图片
可将蓝莓当做饭后水果，和其它种类的水果混着吃，建议每天摄入量不超过50g 。
每周可吃2-3次深海鱼，但一定要煮熟煮透，避免寄生虫残留。
【母婴参考|从孕2月开始，孕妈多吃两物，要想宝宝出生后眼睛有神不易近视】如果孕妈因口味变化吃不下深海鱼，可以转为通过坚果和DHA药剂等代为补充。