奇草百年|眼睛干涩、易疲劳，这四种营养素要食用，经常用眼
在现代生活中 ， 我们的眼睛承受了太多太多 ， 我们有多忙 ， 我们的眼睛就有多忙 ， 也是一刻都没有停下 ， 每天对着手机、电脑 ， 眼睛过度疲劳 ， 时间一久就会出现眼睛疲倦、干涩、胀痛的现象 ， 那么对于这些症状 ， 我们该如何缓解呢？今天科大视力小编我就来给大家说说哪些食物可以帮助大家缓解视疲劳 ， 赶紧拿出小本本记下来哦~
一个健康的眼睛 ， 对于不同亮度的光线 ， 调节能力是非常强的 ， 能够快速适应不同亮度的光线 。
但如果体内缺乏维生素A ， 眼睛从亮到暗的适应能力就会下降 。 例如 ， 如果您无法在夜间清晰地看到事物 ， 则在关闭灯光后 ， 您将无法在短时间内适应房间的暗光 。
如果不能及时补充维生素A ， 甚至还会发生严重后果 ， 例如眼干 ， 白斑和角膜软化等现象 。
维生素A最丰富来源就是动物肝脏 ， 其次是蛋黄和全脂奶 。
来自B维生素家族的维生素B2被称为“美容维生素” 。 如果体内缺乏的话 ， 眼睛通常会怕光、流泪 ， 布满血丝 ， 美丽双眸也就无从谈起了 ， 此外 ， 维生素B6和泛酸等B类维生素也可帮助缓解眼疲劳 。
由于眼球运动需要肌肉进行牵引 ， 而钙元素与肌肉柔韧性密切相关 。
饮食中长期缺钙会导致肌肉僵硬 ， 弹性降低 ， 眼球运动僵化 ， 眼部肌肉适应性和恢复能力差 ， 甚至使近视加重 。
【奇草百年|眼睛干涩、易疲劳，这四种营养素要食用，经常用眼】食物来源：
最佳来源为奶制品和豆制品 ， 如：牛奶、豆腐等 。
食物来源：
在深绿色植物中含量最丰富 ， 如：绿菜花、菠菜、油麦菜等 ， 另外胡萝卜、南瓜、芒果等橙黄色蔬菜和水果含量也比较丰富 。