欧佳健康|想不长寿都难，国外饮食专家：寿命的85%由饮食决定！遵循5大原则国外饮食专家：寿命的85%由饮食决定！

国外饮食专家：寿命的85%由饮食决定！遵循5大原则，想不长寿都难！哪五大原则呢？
第一，营养平衡
每日饮食保持平衡，不要吃得太多，年老后，活动量就会减少，许多人退休后呆在家里，基本上不会做太多的运动，所以身体上的营养消耗也不会太多，正常的饮食已经有足够的营养，不需要专门去补充其他营养，多吃可能会给身体带来一些负担，不利于健康。

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第二，一天三餐要有规律
每日饮食要有规律，早餐和午餐要吃得好、吃得饱，晚餐要少吃一些。对老人来说，晚上吃的东西要少，这时肠胃的工作已经慢下来了，加上由于年龄大了，肠胃的机能有退化的情况，如果吃得太多，会加重肠胃的负担，食物难以消化，容易积聚，对健康不利，最好是要注意。因此，晚餐应早一点吃，并少吃一点，吃饭时应细嚼慢咽，帮助消化，身体才会更健康，长期保持这种饮食习惯，健康长寿就离你近了。

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第三，多吃健脑食物
要想预防大脑衰老可以在生活中多吃一些健脑食物，像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力，抑制大脑衰老的速度，改善人体因压力大，情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生，很大程度上保证我们的大脑健康。

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第四，午餐之后不要马上睡觉
这一习惯对身体很好，有益于身心健康，更有益于长寿，但要注意，午餐过后不要马上睡觉，人体刚吃过午餐，脾胃就比较丰满，体内的气血就会集中在肠胃里，如果此时睡觉，是会影响肠胃消化，导致肥胖的。而且也会影响脑部供血和供氧，对身体不好，所以建议老年人吃完饭后，先走走，帮助体内的食物消化，然后再打盹，打盹的时间不宜过长，最好在半个多小时内，这样对老人的身体也好，可以减少意外发生。

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第五，热爱运动
除了饮食合理，最重要的一个长寿因素就是运动，老年人的身体都有衰弱的情况，出现体质下降也很正常，平时需要多注意运动。年长者可选择温和的有氧运动，如慢跑、走路、打太极拳等，每天坚持锻炼，可提高身体素质，减少健康问题的发生。日复一日的多运动是能促进体内血液循环，帮助增强身体的新陈代谢能力，促进血液循环，是能大大减少一些心血管疾病的，更有利于身体能健康长寿。

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【欧佳健康|想不长寿都难，国外饮食专家：寿命的85%由饮食决定！遵循5大原则】若要健康长寿，就要注意自己的一些日常生活习惯，尤其是饮食这一块，所谓病从口入，控制好进食，减少身体出现的问题，身体才会更健康，那么长寿自然也会离你越来越近。