1、韭菜
韭菜含有大量维生素和粗纤维 ， 能增进胃肠蠕动 ， 治疗便秘 ， 预防肠癌 。 韭菜中含有的挥发性精油及含硫化合物更具有降低血脂的作用 。 因此 ， 食用韭菜对高血脂及冠心病患者颇有好处 。
2、红薯
【快乐养生|常吃3种食物，补血养颜，美白护肤！，女性担心自己长皱纹】红薯中含有大量的纤维素 ， 是粗粮的一种 ， 且其中的脂肪含量也不高 ， 能够帮助我们增强饱腹感的同时 ， 还能够促进肠胃的蠕动 ， 对于想要减肥的人群 ， 可以更好的控制体重 ， 对于患有糖尿病的人群还可以控制血糖 ， 补血养颜、美白护肤 。
3、娃娃菜
娃娃菜含有丰富的营养成分 ， 多种维生素和微量元素 ， 所以食用娃娃菜能够补充营养 ， 增强抵抗力 。 并且娃娃菜含有丰富的钾元素 ， 对于缺钾 ， 平时经常感觉疲劳的人可以适当的吃一些娃娃菜 。

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