健康与美丽|一睡到凌晨三四点就醒来？医生分析：或和这四个原因有关一睡到凌晨三四点钟就无缘无故醒来

一睡到凌晨三四点钟就无缘无故醒来，再也睡不着的现象，我们将其称为早醒，非常的常见，并且很多人也不重视，觉得早醒就是压力大才会这样。其实这也许是疾病上门的表现，不要大意了。

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一睡到凌晨三四点就醒来？医生分析：或和这四个原因有关！
肾不好
生活中一般肾不好的人都会有早醒的情况，是由于气血不足导致身体畏寒，影响睡眠加上全身水代谢异常，从而导致尿液增多也会影响睡眠质量。除了早醒之外，还可能伴随腰膝发酸发软的情况，有些人还会有眩晕的毛病，有些男性还有可能出现遗精的问题，如果早醒加上这些伴随的现象同时出现，并且让你变成起床困难户，那么要注意养肾了。

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肝不好
如果你入睡还算顺利，但是总是在凌晨1-3点就醒，比设定的闹铃还准，出现这样的情况要注意肝脏的养护，虽然我们人是睡着了，但其实肝脏还在马不停蹄的工作，上半夜解毒，下半夜造血，无论是上半夜、还是下半夜，在你不希望醒的时候就醒，说明肝脏不能好好工作了，你需要好好的调理肝脏了！

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精神抑郁
现在的人工作繁忙、学业繁重，要承受的压力也是很大的。导致越来越多的人患上抑郁症，情绪出现焦虑，自然无法放松下来，就会出现经常凌晨三四点醒来的情况。如果你是这样的情况，要学会放松心情，避免有太大的心理负担，及时寻求心理医生的帮助来缓解心理上的压力。
肺不好
出现肺部功能受损情况后，容易有呼吸困难的表现。如果呼吸感觉到不顺畅，容易有气短气急的情况发生，因此可能出现半夜被憋醒的现象。凌晨三点到五点是肺经当令，此时人体都会进入熟睡状态。如果你在此刻醒来，就说明你的肺气不足或是气血虚了。

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有没有什么方法可以睡觉睡得安稳，不那么早醒呢？
睡前不加班
在睡前1小时或两小时左右，不再进行任何需要大脑高度运转的工作。在睡前看看电视剧看看微博，看看今日的新闻等等，让自己的身心处于一个放松的状态。很多人误以为让自己累一点更容易收获好睡眠，其实这是个错误的认知，身心俱疲会让你睡眠质量大打折扣，脑力劳动者要引起重视。

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固定时间睡觉
最好是能固定一个睡眠的时间，休息良好的第一步是建立规律的就寝时间。保持一致性将有助于保持您的生物钟节律稳定。最终，您的身体自然会在这些时间里渴望睡眠。
睡前喝杯牛奶
睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。据研究表明，睡前喝牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。血清素分多了那么就不容易产生抑郁和焦虑的感觉，因此是可以帮助睡眠的，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡，避免早醒。

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自我按摩
每天按摩百会穴数次，可以帮助睡眠，不易早醒，按摩百会穴可以起到安神助眠、醒神开窍、缓解头晕头痛的作用，用单手中指或食指的指腹按百会穴，约每秒钟按一次。用力不可太轻，也不宜太重，同时摒弃心中的杂念。