中医刘医师|管不住嘴的人，难怪总横向发展，一天发胖“最猛”的3个时间俗话说

俗话说， “春季不减肥，夏季徒伤悲”！每个女性都希望自我能拥有完美的身材，很多人都认为只要能管住嘴，迈开腿就能燃烧自己身体内的热量，但很多人都发现，自己已经坚持很长时间了，可身上的肉还是不见少。其实，多数人不知道的是，一天当中其实有3个时间段都是最容易发胖的，如果我们能在这3个时间段管住嘴，那么减肥效果将事半功倍。

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1、早上7点-8点
早上7点至8点是我们吃早饭的时间，如果能好好吃早餐，不仅不会让身体发胖，反而有助于减肥瘦身。这时因为如果在这个时候没好好吃早饭，会影响到身体内正常的新陈代谢，影响到肠胃的消化吸收功能，甚至加大患病的风险。不仅如此，机体经过一晚上的休息，且肠胃内中也空空如也，需要补充食物来保护肠胃和其他器官健康。如果没有及时补充，不仅会让身体受损，还会增加胆结石的风险。

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2、下午3点-4点
下午3-4点时，肠胃里的午饭也已基本被消化干净，但这个时间段距离晚上却还有一段时间，因此，很多人都选择吃零食来补充身体能量。然而这个时间段吃零食虽可补充能量，但也会导致脂肪不断堆积在身体内，最终导致身体变得越来越胖，并且零食热量比较高，摄入体内变会加重身体的负担。如果我们能在这个时间段管住嘴，少吃高热量的食物，那么机体内的自我调节系统则会去消化人体内多余的脂肪来补充能量，从而达到燃脂瘦身之功效。

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3、晚上8点之后
晚上8点之后，是我们身体新陈代谢最低的时间段之一，不仅身体经过一天的工作需要休息了，肠胃也同样需要休息，而这个时候吃东西则会加重身体及肠胃负担，不仅会使体内吸收多余的脂肪，代谢不出去囤积在体内，还会让肠胃得不到充足的休息而导致胃虚脾虚。

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所以，我们在日常生活中，晚上最好能在7点之前吃完晚餐，且多吃低热量饱腹感较强的食物，到晚上8点之后，就别再吃任何高热量的食物了。可以选择吃苹果等低热粗纤维的食物，在减少脂肪堆积的过程中还可促进肠胃蠕动，让身体更加健康。

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【中医刘医师|管不住嘴的人，难怪总横向发展，一天发胖“最猛”的3个时间】好了，减肥也是有技巧的，你学会了吗？欢迎大家在评论区踊跃留言评论，谢谢大家！