祺琪求身体健康|都是粗纤维，一周吃几次，腰身细了，肠胃也舒坦，晚餐就爱这碗羹晚餐就爱这碗羹

晚餐就爱这碗羹，都是粗纤维，一周吃几次，腰身细了，肠胃也舒坦
今天下午哈尔滨下了一场急风暴雨，比瓢泼大雨还厉害，从窗子望出去，大雨像波浪一样哗哗啦啦的灌向阳台，一会阳台就是一地的水，一个人收拾一个阳台，根本招架不住，直到雨停了，还收拾半小时，一个阳台淘出一盆水。这雨下得太急了，好像从来没见过这样的大暴雨。
雨后室外空气特别清新，想着饭后出去走一走，晚餐就简单一点，俗话说晚餐要吃少，今天给大家推荐一道最简单的杂粮羹，一家人晚餐就爱这一口，好喝又顶饱，都是粗纤维，易消化，润肠排毒，一周吃几次，腰身细了，肠胃也舒坦。

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这道杂粮羹做法非常简单，把几种食材准备好，丢进豆浆机，启动电源，就等着出锅这碗羹了。这羹特别适合晚餐，都是粗粮，口感嫩滑醇香，常食对脾胃有好处，还能营养皮肤，喝出好气色，尤其是女人要常喝。
推荐这道杂粮羹，是以粗粮为主，搭配有小米、高粱米、玉米碴子，杏仁，加上大枣制作而成，看似简单，却包括了多种食材，轻轻松松实现饮食多样化，达到营养互补的目的。而且各种杂粮都富含粗纤维，重要的是低脂肪低热量，搭配一起香浓可口，容易消化，易于吸收，既补充营养，又完全不必担心发胖，还能促进消化，清肠刮油，达到减肥瘦身的目的。

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【红枣杏仁杂粮羹】所需食材：小米50g；玉米碴子50g；大枣5枚；杏仁适量。
【祺琪求身体健康|都是粗纤维，一周吃几次，腰身细了，肠胃也舒坦，晚餐就爱这碗羹】做法及步骤：
这几种食材除了杏仁和红枣，其余都是姐姐自家菜园子里产的，都是纯绿色食材哈，尽可以放心吃，不长肉肉。小米和高粱米淘洗干净，杏仁淘洗干净。

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再加些玉米碴子，常吃黄色的玉米碴子对眼睛有好处，将玉米碴子淘洗干净。大枣提前浸泡两小时以上，泡开了好清洗，然后反复冲洗干净。去核切片。

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将所准备好的所有食材丢进豆浆机，加入适量的水，根据人数确定加水量，高中低三档水位可选。今天是两人份，加到中档水位。喜欢甜味的可以加入适量的冰糖，冰糖有润肺止咳的作用，不过晚餐不建议加冰糖。其实有大枣，不急啊冰糖，就已经很甜了。

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豆浆机接通电源，选择五谷功能，等待豆浆机自动完成的时间可以用来做其他的事情了。

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时间到，豆浆机自动完成，打开看看，有红枣和高粱米，颜色就深，可以享用了。

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香甜滑润的红枣杂粮羹，尤其适合晚餐，不但增强抵抗力，还有滋养脾胃，润肠排毒的作用，尤其适合女性朋友。一周吃几次，腰身细了，肠胃也舒坦。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢这道食谱，请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人，感谢您的分享！
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