六和天颐|帮你找回自信身材！，如何快速减肥？五种提高“效率”的窍门对于减肥者来说

对于减肥者来说，节食一般都是非常困难的，但除了节食，我们还有其他可以减肥的方式，那就是提高自己的新陈代谢，其实无论我们每天进行着什么运动，我们的身体都在进行新陈代谢并且随着运动的强弱消耗能量，那么怎样提高我们的新陈代谢呢？下面的方法千万不能错过。请继续阅读：如何快速减肥？五种提高“效率”的窍门，帮你找回自信身材！

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第一，喝咖啡因。咖啡因是一直以来都被认为是抗困神器，其实这主要是由于它能给我们的身体带来能量，并且能够促进新陈代谢，同时，它也能够提高我们身体燃烧脂肪的能力，对于我们的减肥非常有帮助，根据一些科学家表示，它甚至能够使我们的新陈代谢提高将近10% 。

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第二，运动。大家都知道，运动能够消耗我们体内更多的卡路里，但你们可能不知道，在我们运动完后很长一段时间，我们的体内仍然在消耗着能量，所以在进行运动的几个小时内，我们的新陈代谢是比较高的，并且会随着运动的剧烈程度进行提高。

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第三，举重。对于需要减肥的朋友，你们经常做的运动一般都是有氧运动，例如跑步、动感单车等，但是如果你想要提高自己的新陈代谢，举重是更好的选择。举重关系到我们全身大部分的肌肉，能够使我们体内的肌肉增多，而肌肉的燃烧能量是比脂肪要多的，所以肌肉发达的人的新陈代谢更快。

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第四，蛋白质。蛋白质是我们身体每天必须吸收的元素之一，对我们的新陈代谢也起着非常大的影响。我们体内每天消耗的蛋白质是会比其他元素更多的，并且蛋白质还有利于我们增强肌肉，所以摄入更多的蛋白质对于我们来说是非常重要的。在众多食物中，含有蛋白质较多的有瘦肉、坚果和鸡蛋等等，在日常的饮食中你们需要多吃这些。

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第五，喝水。水分对于我们的身体也是非常重要的，它能够帮助我们将体内的毒素以不同的形式运输出来，在炎热的天气里喝一杯冷水，不仅可以降温，还可以使我们获得能量。

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【六和天颐|帮你找回自信身材！，如何快速减肥？五种提高“效率”的窍门】而更重要的是，水分影响着我们体内的新陈代谢，当水分充足时，我们体内的新陈代谢能够达到自身的最高点，而在我们脱水时，新陈代谢是非常缓慢的，因此我们必须每天摄入足够的水分，这样才能保证使我们新陈代谢提高。