大众康|三天让你变瘦，美味不挨饿，谁用谁见效！，想减肥这不难在这个好时节

在这个好时节，很多朋友都在暗暗下决心减肥，同时也用了很多的方法，比如在减肥机构减肥，节食减肥或者是药物减肥等不可取的方式。往往都见不到成效，因为这些方式，不仅对于身体的伤害性非常大，而且效果也是非常缓慢的。今天小编就告诉大家一个快速在短期见到效果的减肥方法，不需要节食，只需要控制饮食，就是这么简单，不知道你感兴趣吗？接下来就让我们一起来了解一下吧。请继续阅读：想减肥这不难，三天让你变瘦，美味不挨饿，谁用谁见效！

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首先在讲之前需要给大家科普一下，为什么我们会变胖？摸摸身上多余的赘肉，烦人的“游泳圈”这都是我们一口一口吃出来的，所以肉肉不是一天形成的，过度的饮食，不良的作息习惯，不规律的饮食习惯，或者是“懒癌晚期”的朋友，这些都是常见的肥胖因素。

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所以解铃还需系铃人，什么原因胖上去的我们就要从哪里再瘦下来。那么三天快速减肥的方法，应该如何做呢？只需要一份食谱，配合运动就可以轻松的达到减肥目的。在第1天早上我们吃半个柚子，一片全麦吐司，一杯黑咖啡，午餐我们吃一份青菜沙拉，意大利面条和一个苹果，晚上吃自制粗粮米饭，加生菜里脊肉，配合冬瓜海带汤。

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怎么样？看上去是不是非常的丰盛？放心，今天的菜谱不但营养美味，而且绝对不会让你饿肚子，最重要的是粗粮面包和糙米当中含有的碳水化合物是正式分解脂肪的“功臣” ，而且还能够避免身体不断出现“饿”信号的干扰，形成足够的能量。

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水果当中含有的维生素能促进吸收，咖啡更能够排水利尿，快速的达到燃脂效果。第二天早上吃一碗白粥，一个水煮蛋，一个西红柿，午餐可以吃一份炒米饭，紫菜蛋花汤，外加一个橙子，晚上吃荞麦面条，水煮青菜，荞麦面条和粗粮米饭同时作为主食都不会给身体增加脂肪的负担，热量微乎其微，只需要我们日常活动一下就能消耗掉。

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【大众康|三天让你变瘦，美味不挨饿，谁用谁见效！，想减肥这不难】最后一天大家早上吃一个紫菜饭团，一杯豆浆，午餐可以吃一碗白米饭配一碗清炒菠菜汤，可以选西红柿鸡蛋汤，晚上青菜沙拉加一碗米粥，这些热量非常低，增加饱腹感，而且还能够加快消化。在吃这份食谱的时候，每天抽出半个小时的时间完成锻炼，可以跑步，可以跳绳，不仅让你快速瘦下来，而且还不容易反弹，大家都学会了吗？