#饮食#怎么提高燃脂效率？坚持做好生活中5个习惯，促进减脂，加速减肥饮食

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减肥的方法有很多，如果选对了方法，那么就会提高减肥的速度，但如果减肥方法选错了，就会影响减肥速度。当然，无论什么时候，我们进行减肥的时候，都要保证健康的前提下进行。

盲目的减肥只会让你失去信心，导致减肥失败。虽然减肥主要靠的是体力活，但是，也要通过“脑力活”判断并学习适合自己的减肥方式，才能更好的提高减肥效率。
好的减肥方式源于生活习惯，下面笔者分享5个习惯，有助于提高身体燃脂效率，加速减肥，让你逐渐的瘦下来！
习惯1、控制饮食，养成细嚼慢咽的习惯
【#饮食#怎么提高燃脂效率？坚持做好生活中5个习惯，促进减脂，加速减肥】摄入过多热量是引起肥胖的罪魁祸首，想要瘦下来，提高燃脂效率，我们就要严格控制饮食。每天只需保证摄入的热量、营养达到身体代谢所需即可，摄入过多热量就会造成热量堆积，加快脂肪生长。
在吃饭的时候，养成细嚼慢咽的习惯也是降低热量摄入的一种手段。有研究表明，吃饭细嚼慢咽的人肠道消化能力强。一餐下来，摄入的热量也会减少，这是因为大脑接收饱腹感的信号需要一定的时间。如果吃得太快，大脑没来得及接收饱腹信号，那么很容易就吃撑了，不仅对肠胃消化不好，而且摄入的热量还会超标，使身体发胖。
习惯2、晚餐早点吃，七分饱
晚餐时间控制在晚上8点前，才能肠道足够的时间消化摄入的食物，避免食物堆积滋生脂肪。晚餐也要少吃食物，七分饱即可。以蔬菜为主，少吃肉类，可以选择高蛋白类食物和少量的复合碳水。这样吃晚餐能够促进肠道蠕动，降低肠道负担，加快热量消耗。
习惯3、吃饭前喝杯水，降低饥饿感
很多人在饭前都喜欢喝汤，但是汤所含的热量往往都很高，对于减肥的人来说并不好。无论是减肥者还是一般人，在吃饭前都建议喝杯水，不仅能降低饥饿感，避免正式吃饭的时候吃得太多。同时，还有利于润肠通便，提高身体循环代谢能力。
而在平时也建议大家不要等口渴了再去喝水，每天要多喝水，才能促进体内废物排出，促进减肥效率，提高减肥速度。
习惯4、每天多走路
虽然运动能更有效的促进燃脂效率，但是，考虑到现在很多人都没时间去运动或者懒得运动的因素，建议大家平时多走路，也能够促进身体燃脂效率。
多走动一下，总比一直久坐着。长期坚持多走路，能够预防久坐引起的疾病，如腰酸背痛、脊柱劳损等，提高身体灵活性。
5、力量训练不可缺
减肥为什么要进行力量训练？这是为了提高身体就含量，提高基础代谢能力，让身体保持着高代谢水平，在不借助外力的作用下，也能够消耗更多的脂肪。