天使爱生活|不做这件事才长寿！，60岁后人人都说锻炼好

人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医徐再春教授却说：“40岁前必须锻炼， 50岁前适当锻炼， 60岁后不锻炼、多保养。 ”
所以60岁后，我们不要做这件事：锻炼。冬天懒一点的老人，更健康、更长寿！
01
越懒越健康60岁后别锻炼
休息是最好的锻炼
“懒一点”的人，不会太勉强自己做高强度运动，反而会选择轻松的“运动” ，这样其实更有利于我们中老年人的身体健康。
01午睡20分钟，利于心脏健康
多项研究表明，午睡是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。
研究发现，一周午睡3次以上、每次午睡时间小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37% 。
02发呆5分钟，缓解焦虑，预防抑郁
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆能让你心无杂念，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。
此外还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25% 。
03冬天晒晒太阳，增强身体免疫力
晒太阳的好处不胜枚举，上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。
可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。
02
冬天太勤奋
与长寿无缘
徐在春教授说的“60岁不锻炼、多保养” ，就是在说我们到了这个年纪，不要再折腾自己了。特别是到了冬天，不要逼自己去运动。
01走得多、走得快，损害关节健康
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。
强度过大还容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
02严寒坚持运动，增加心血管疾病风险
严寒早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。而且严寒情况下，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。
03
患癌百岁老人
长寿秘诀也是“懒”
112岁“中国最美老寿星”张明珠， 88岁得癌症、做过3次大手术、但最终都平安健康活过100岁。
01懒得早起，睡到自然醒
张明珠接受采访时说“饮食有度，睡眠要足。 ”充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。
02懒得忌口，有肉吃肉，有菜吃菜
【天使爱生活|不做这件事才长寿！，60岁后】张明珠老人平时她喜好甜食，爱吃元宵、粽子、馄饨、豆沙包。她的午饭和晚饭与孩子们相同，米饭、馒头、面条她都吃。
长期食用橄榄油，不吃辣，不吃酸。但是她吃东西并不挑剔，爱吃红烧肉，而且最爱吃肥肉。没有出现高血脂高血压，皮肤却弹性又光泽，皱纹很少。
04
讲究科学和个性
才能“懒”出长寿
讲究科学“懒艺术”中体现科学思想、科学方法和科学技巧，在具体实践中绝不可断章取义。