「跑步」被忽略的减肥方式——走路，非常轻松，减肥效率也挺高！跑步

文章图片

文章图片
【「跑步」被忽略的减肥方式——走路，非常轻松，减肥效率也挺高！】

文章图片
我们从小就学会了走路，同时，几乎每一个人每天都要走路。但是，随着科技的发达，双腿也逐渐解放了，一些人可以做到足不出户。虽然每天在家也会走几下步，但是走路的时间大大缩短。

有研究表明，大部分平均下来一天没有走到500步以上，而正常来说，一般人每天走路在6000步以上才更利于身体健康。所以，虽然双腿解放了，但换来的可能会是不健康的身体。
走路也是一项有效的方法方式，却被大部分都忽略和低估了。相比跑步来讲，虽然走路的燃脂效率不及跑步，但是却能让人更容易坚持下去，更适合大众减肥。为什么这么说呢？这是因为走路更适合男女老少，特别是一些体重基数过大的减肥者，如果盲目的跑步，膝盖受到的压力很大，则大概率造成膝盖受伤。
而走路就不同，基本上适合所有人群。走路可以根据自己的身体状况改变步伐频率，来达到减肥的目的。在走路期间，膝盖受到的较小，造成膝盖受伤的可能性很低。所以，走路是一项有效的，安全的减肥方式！
每天坚持走路1个小时，身体会收获什么好处？
1、心肺功能加强。长期缺乏运动，心肺功能会很差，体力不佳，而通过走路我们可以提高心肺功能，促进血液循环能力，达到强身健体的目的，还能减缓衰老来袭。
2、走路也适合体重基数过大的人，并促进燃脂效率。上面也说过，如果一些体重基数过大的人想要减肥，通过跑步的话，会造成膝盖受伤的几率提升，而选择走路则能大概率避免膝盖受伤。并且，走路1小时差不多能够消耗掉350-450大卡热量，当然了，如果你的步伐走得越快，那么消耗的热量也就会越高。
3、提高下肢力量、灵活性。人老腿先老，上了年纪后，腿部的力量会逐渐减弱，如果还想保持着年轻时候矫健的双腿，那么多走路也能维持着矫健的双腿，延缓衰老。
4、提高骨骼密度，保护关节。在走路过程中，能够刺激到肌肉，而肌肉的增长也能起到保护骨骼的作用。同时，还利于身体钙质吸收，有助于骨骼的密度提高，减少在生活或运动中所受的损伤。
5、改善腰椎疾病。长期久坐不仅会导致血液循环受阻，还会引起各种疾病，如腰椎疼痛等。通过走路则可以促进血液循环，改善腰椎疾病。
6、减少压力。走路也属于一种运动，在走路期间，身体会分泌多巴胺（快乐因子），能够使我们的心情愉悦，减少生活中的压力，用积极的心态去面对生活与工作。
每天坚持走路1个小时，相信你的身体会越来越健康。一些人觉得，每天走路1小时太难了点，其实并不难，每次饭后散下步，上下班时候走下路，把生活中的点点滴滴结合起来，每天走路1个小时很简单！
走路运动，大家觉得是一项好的减肥运动吗？