排便■每天早上坚持几个习惯，有效提高代谢水平，让你瘦得更快燃脂

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引起肥胖的原因无非就是生活中一些不良的习惯导致的，如不良的饮食习惯、长期久坐、缺乏运动、缺少睡眠等这些“恶习”都是引起肥胖的罪魁祸首。我们想要减肥，那么就要改善生活中的不良习惯，才能促进减肥的效率。

除了运动消耗多余热量外，还有什么途径能够促进减肥效率呢？其实，很多人都忽略了一个关键，那就是身体的新陈代谢水平。
简单的说，如果身体的代谢水平旺盛，那么即使不运动，身体也能消耗多余脂肪，来达到减肥的目的。这也是为什么一些人无论怎么吃都吃不胖，其原因就是旺盛的代谢水平把摄入的热量都消耗掉了，自然不会引起肥胖。而一些生活中的行为和习惯会影响身体代谢水平，所以，我们想要保持代谢水平旺盛，那么也就要改善生活的不良习惯。
早上是促进身体代谢的关键时间，如果利用好，那么早上就是燃脂的黄金时间段。
早上坚持下面这几个习惯，就能有效提高身体代谢水平，促进燃脂效率，让你瘦得更快！
习惯1、早一点起床
养成早起的习惯，是提高代谢水平的方法之一，为什么这样说？因为早上是精神最佳的时候，早起就能够唤醒身体，大肠排毒的时间（早上5-7点）是最佳的时候，并且也是小肠吸收营养的黄金时段（6-8点）。如果做到早起，那么就能够促进身体循环代谢能力，同时也加快了身体燃脂效率，让你瘦得更快。
习惯2、早起喝杯水
身体经过一晚上的呼吸代谢，身体会处于缺水状态，早上喝杯水就能够及时给身体补充水分，还能促进血液循环，降低血液浓稠度，还有利于通肠润便。
再加上水本身没有热量，还能促进身体循环代谢，可见早上喝杯水也很重要！而要注意的是，早上喝水要选择温水，并小口慢慢的喝。
习惯3、早上排便不可少
【排便■每天早上坚持几个习惯，有效提高代谢水平，让你瘦得更快】由于现在大部分人不良的饮食习惯，再加上长期久坐，缺乏运动，导致肠胃蠕动效率差，引起便秘的情况。如果长时间不排便，体内的毒素垃圾就越堆越多，影响身体健康。所以，我们每天喝杯水后的目的之一也是为了促进肠道蠕动，方便我们排便。
每天早上养成排便的习惯，对于提高身体代谢水平，促进减肥效率，减少体内垃圾，也起到了积极的作用。
习惯4、早餐吃得好
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。的确是这样，可以说早餐是一天中最重要的一餐，因为是每天中开启身体代谢的第一餐。
许多减肥的人会觉得，少吃一餐摄入的热量会降低，那么自然就会减肥？错了，三餐不正会降低身体代谢水平，不利于减肥。而早餐吃得好可以补充身体营养所需，有效维持身体代谢水平，帮助身体消耗更多热量。并且还能让你的精力充沛，提高工作效率。
习惯5、选择走路或骑行方式上班
随着社会的进步，出行也越来越方便。现在的人几乎每天都是公交车到公司楼下，搭电梯到办公司，坐下来就是一天。