体育夹生饭2|当心血管堵塞，青梅煮水能疏通，35岁后血脂容易升高 35岁的人身体状况已经开始走下坡路了

35岁的人身体状况已经开始走下坡路了，如果一不注意，身体就开始相继出现各种问题，最明显的就是心血管疾病。如果超过35岁，真的要当心血脂、甘油三酯升高，一旦升高就意味着会有血管堵塞的风险。

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为什么35岁之后血脂容易升高？
35岁对于大多数人来说都是事业有成、有家庭的人，在经济上已经有了比较充足的资本。但是就正因为如此，不少人也因此在事业上更忙，应酬就更多了，运动就更少了。长期的大鱼大肉饮食、缺乏运动、抽烟喝酒，就导致血液脂肪含量升高，为血管堵塞种下了一颗雷。
当甘油三酯升高到1.70毫摩尔/升以上，就是血脂偏高了。据不完全统计， 35岁以上的人有一半以上都是甘油三酯偏高或者超高的。
如何知道自己甘油三酯高不高？
1、容易头晕
血脂高的人，血液流动速度比较慢，那么血液流动到头部的速度也变慢了，出现缺氧的情况而产生头晕。
2、容易胸闷
血液流动慢，到心脏的速度也更慢，循环慢了，有时候也会发生胸闷、气短。

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3、容易眼花
中老年人老眼昏花很正常，很多人不以为然，但是很多时候是因为血管堵塞供氧出现问题而导致的眼花。
4、容易抽筋
最经常发生在小腿上，千万不要以为所有的抽筋都是因为缺钙。
35岁后不想高血脂，青梅煮水能预防
35岁之后想要血管好、血脂不高，自然就要养生了，平时除了少吃油腻的食物、多运动之外，还可以吃一些具有通血管、促进血液循环的食物，可以试试青梅煮水。

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青梅煮水：
材料：青梅、柠檬、柑橘、余柑、杨桃、山葡萄、芒果、枸杞、淮山、核桃、银耳、白果
做法：把水果榨汁之后跟其他材料一起水煮，大约是十几分钟左右，去渣饮汁，每天1次即可。这种水煮的方法会导致维生素被破坏，更好的方法是用以上的材料进行果汁的发酵得到青梅柑桃液，相比煮熟效果更好。
主要成分作用：
青梅：含有丰富的果酸、超氧化物歧化酶，具有清除自由基、延缓细胞衰老、降血脂的作用，在古代就一直有很高的药用价值。
柑橘：含有的人体保健物质，类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素等，对于高血脂、血液粘稠等也有调节的作用。
杨桃：糖类、维生素C及有机酸的含量丰富，水分含量高，具有降低胆固醇、降低血脂、减少脂肪吸收的作用，从而达到预防心血管疾病的作用。

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想要血管不堵，还要做好以下3件事情：
1、少吃油腻食物
2、每天坚持运动
【体育夹生饭2|当心血管堵塞，青梅煮水能疏通，35岁后血脂容易升高】3、少熬夜、坚持良好的生活习惯
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