楚阁坊|还会变瘦，睡美人！原来睡觉不仅能变美物质生活的急剧丰富的今天

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物质生活的急剧丰富的今天，让我们在物质上都能保持与世界同步，那么大家想了解一下世界最流行的，最新的美容健康方面的小知识吗？我们不想仅限于中医怎么养生，让我们来看看世界上正在流行的最新的观念是什么？紧跟世界最前沿。

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睡眠时间短容易造成肥胖，
原因是身体代谢量不变但食欲增加
睡眠时间短，会减少抑制食欲的荷尔蒙。花王联合早稻田大学的研究结果表明，食欲增加，会提高体重上升的风险。
【楚阁坊|还会变瘦，睡美人！原来睡觉不仅能变美】研究中， 9名健康男性（平均年龄23岁， BMI平均值22.2kg/㎡），在3天里分别每天睡7小时或3.5小时，第4天睡7小时。隔2周后，交换睡眠条件，再度过3天。在房间内设定代谢测定装置，测定从第3天19点至第5天19点的48小时里能量消费量等数值。
结果显示，即使睡眠时间短， 1天中的能量消费量也不会产生变化，但直肠温度却随着睡眠时间的减少而下降。 7小时睡眠的平均温度为36.75℃ ， 3.5小时睡眠的则为36.68℃ 。众多研究者表示， “这就意味着，关系到全身能量消耗的体温调整的日节奏被打乱。 ”
综上所述， “睡眠时间会改变能量消耗平衡及日节奏，提高肥胖风险” 。
碳水化合物能维持剧烈运动和
长时间运动中的血糖值，预防免疫力低下
剧烈运动、长时间运动给身体带来压力，造成免疫力低下。但是，在澳大利亚的研究中，经过对大量文献的分析后发现，运动时摄取碳水化合物，会提高免疫系统的恢复速度。
掌管免疫机能的血液细胞中的淋巴球，在运动后急速减少，但在运动前或运动中摄取碳水化合物的话，可以抑制淋巴球的减少。例如，在骑行运动的2.5小时里，饮用2L碳水化合物含量在4-12.8%的饮料，最终报告数据显示，这样做确实能防止淋巴球减少。这可能是因为，通过碳水化合物的摄取，能够维持血糖值，抑制压力荷尔蒙的分泌。
爱情荷尔蒙后叶催产素
是一种连接父子情的激素
美国的实验表明，脑内分泌的荷尔蒙后叶催产素，有提高父亲对孩子的关心度的可能性。
孩子在1-2岁的30名父亲参与了该实验。对其中的15人，用喷雾器向鼻腔内注入后叶催产素或它的仿造液。剩下的15人则注入后叶加压素或它的仿造液。后叶催产素和后叶加压素均为哺乳动物实验中，与父性行动相关的荷尔蒙。
接下来，向参与者分别展示自己的孩子、不认识的孩子、不认识的成人的照片，用磁共振成像拍摄脑部活动。
结果显示，后叶催产素组对于自己孩子的照片，脑部的尾状核、前带状皮脂的背侧部、视觉皮脂的反应加强。该现象表明，激活了与报酬、同感以及注意等相关的脑部部位，也就是提高了对孩子的关注度。本次实验中，后叶加压素组没有产生变化。研究者表示，荷尔蒙可能会促进男性的育儿积极性。
把米饭中的白米换成玄米，
能提高新陈代谢、让肠道更轻松
美国的研究表明，食用玄米或全粒小麦等全粒谷物，相比白米等精制米，会提高静态时的代谢量，增加排便量。
年龄在40-65岁的81名男性女性，随机分为「全粒谷物」组以及「精制谷物」组。 2周内大家食用同样的食物，计算出维持体重的必要能量值。在接下来的6周里，全粒谷物组平均每日摄取207g的全粒谷物，并从精制谷物组的餐食中去除掉全粒谷物。