祛湿：男人想“养精”蓄锐，2种食物5个习惯趁早放弃！屹立不倒不是梦( 二 ) 健脾|山药

烧烤类食物也要少吃，它当中含丙烯酰胺，这种物质可伤害精子，诱发弱精症、少精症、精子畸形，甚至死精症，而烧烤类食物在烤制时也会诱发一些致癌物质，诱发癌症。
杀精行为①：抽烟喝酒
烟当中含尼古丁等有害物质，可直接影响精子的活力与受精能力，而酒精中的乙醇可抑制酶的活性，从而抑制睾酮的合成与分泌，进而影响生精功能及精子活力。
杀精行为②：偏食
蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、维生素A和维生素E等营养物质是精子生成必不可少的，所以偏食可对精子质量和数量都产生一定的影响。
比如维生素a摄入不足可影响生精上皮，缺锌、硒可降低精子数量并增加畸形率，缺维生素C可导致精子活力下降。
杀精行为③：蒸桑拿
精子也是比较“矫情”的，最喜欢的温度是34-35°这样，而桑拿房的温度要远远高于这个，达到50-60℃甚至更高，而高温可明显降低精子数量。
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杀精行为④：穿紧身内裤
美国相关研究人员发现：长时间穿紧身内裤的男性其精液浓度要低于穿宽松内裤将近25% ，并且精子总数也降低到17% ，因为内裤过紧可导致阴囊湿热，引起精子质量下降。
杀精行为⑤：翘二郎腿
和桑拿有点类似，长时间翘二郎腿，可导致阴囊周边不透风，温度升高，从而影响精子质量。
如果你有上述这些行为，赶紧改掉哦，不然精子一旦出问题，对男性的伤害是很大的。
精子至关重要，要好好保护！
1、多运动，避免久坐
哈佛有研究发现，一周运动时间超过15h的男性，要比不运动的男性，精子浓度高出73% ，而一周看电视时间超过20h的男性精子浓度低于几乎不看电视男性将近44% 。
2、避免暴露于高温下
尽量避免蒸桑拿、热水浴缸，避免久坐、跷二郎腿、把电脑放在大腿上等可使局部温度升高的行为。
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3、养成良好的生活习惯，规律作息
尽量做到饮食均衡，搭配合理，不要挑食，避免抽烟喝酒;避免熬夜，熬夜会导致人体内分泌紊乱，进而引起生精功能下降和精子活力下降。
总之，精子对男性朋友来说是非常重要的，所以对于精子的保护措施，大家一定要重视并赶紧行动起来。
互动：还有哪些行为也会“杀精”？
参考资料
[1
《港媒：中国正遭遇精子危机？》.环球时报.2018-10-29
[2
《男性精子数40年下降52%？中国男人要挺住！4个方法改善精子质量》.大健康生活圈.2018-10-24
[3
《8种食物会杀精当心吃傻下一代》.人民网.2015-04-28
[4
《一颗精子的N种死法！这6类男人精子质量最高》.生命时报.2018-03-04
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