金针菇@6月,此菜是\天然瘦身菜\,经常吃皮肤细腻人苗条


金针菇@6月,此菜是\天然瘦身菜\,经常吃皮肤细腻人苗条
文章图片
金针菇@6月,此菜是\天然瘦身菜\,经常吃皮肤细腻人苗条
文章图片
金针菇@6月,此菜是\天然瘦身菜\,经常吃皮肤细腻人苗条
文章图片
金针菇@6月,此菜是\天然瘦身菜\,经常吃皮肤细腻人苗条
文章图片
金针菇@6月,此菜是\天然瘦身菜\,经常吃皮肤细腻人苗条
夏天到了 , 减肥的话题就永远的围绕在女人的身边 。 其实在减肥的期间有一道菜是我非常喜欢吃的 , 那就是金针菇蒸鸡胸肉 , 首先金针菇是我最喜欢吃的菌类了 , 吃火锅 , 吃麻辣烫都是我的必选之菜 。 因为金针菇吃起来非常的有嚼劲 , 我喜欢 。 还有就是鸡胸肉 , 全是肉没有骨头叫我怎么不爱吃 , 减肥期间吃的最多的就是鸡胸肉了 , 今天就来跟大家分享一下道菜的做法 。
金针菇里面含有的氨基酸非常的高 , 可以促进智力的发育 , 在多个国家被誉为\"益智菇\" 。 在宝宝还小的时候是可以给孩子适当的吃一点金针菇来吃的 。 它体内含有的生物活性可以促进新陈代谢 , 抗菌消炎 , 预防过敏等功效 。 因为低热量深受减肥人士的喜爱 。 价格还比较的实惠 , 叫上身边减肥的伙伴一起做这个菜来吃吧 。
【菜名】:金针菇蒸鸡胸肉
【所需食材】:金针菇200克 , 鸡胸肉200克 , 大蒜5瓣 , 干红辣椒2个 , 大葱1根 , 食用油适量 , 生抽1勺 , 蚝油1勺 。 腌制鸡胸肉的调料:生姜3片 , 玉米淀粉1勺 , 黑胡椒粉1克 , 生抽1勺 , 料酒1勺 , 蚝油1勺 , 盐适量 。
【制作步骤】:
1、食材合影 。
2、把金针菇的根部切掉撕成小朵洗干净 , 鸡胸肉洗干净切成小块 , 大蒜切成末 , 生姜切丝 , 葱切成葱花 , 干红辣椒切成圈备用 。
3、鸡胸肉里面放入腌鸡胸肉的调料(已经在食材清单里面备好) , 搅拌均匀放在一边腌制15分钟 。
4、锅里面烧油把蒜末放进去翻炒 , 然后加入蚝油和生抽各1勺炒匀 。
【金针菇@6月,此菜是\天然瘦身菜\,经常吃皮肤细腻人苗条】
5、盘子的底部铺满金针菇 , 尽量摆的好看一些 , 再放鸡胸肉在上面 。 刚才炒好的蒜末淋在鸡胸肉上面 。
6、 锅里面烧水 , 把金针菇放在上面蒸20分钟 。
7、最后出锅撒上干辣椒圈跟葱花就可以了 。 非常的好吃还低脂 , 不想放这么多料汁的话就不用放 , 淋点酱油直接蒸也好吃
【小贴士】:
1、金针菇蒸出来会有很多的水分 , 不愿意吃的话倒掉就可以了 。
2、金针菇摆在盘底就尽量可以摆的好看一点 , 这样蒸出来的效果也会非常的好看 。
3、金针菇不管做什么菜都一定要做熟 , 炒的话就时间长一点 , 不然会中毒的 。
【文案编辑】:目海食吃货日记