做这个动作时 ， 能够锻炼到腹部的肌肉 ， 让你练出性感的马甲线 ， 告别小肚腩的困扰 ， 而在练习时每组20次 ， 每次2~3组 ， 可以根据自身的条件增加数量 ， 有助锻炼好身体 。
所以说 ， 小姐姐之所以能够保持好的身材 ， 也是全靠坚持锻炼 ， 若你也想要锻炼 ， 但没有时间去健身房训练的话 ， 不妨尝试网上比较火的普拉提棒 ， 运动难度可控制 ， 场地也没有限制 ， 随时随地就可以锻炼 ， 而且还有多个动作可做 ， 不妨坚持打卡吧 。
坚持练习起来 ， 你也能够收获班妹身材 。
【雄性激素|雄性激素旺盛的男人，一般有5个“共性”，你占了几个？运动助攻】结语：想要拥有健康的体魄 ， 运动是最直接有效的方式 ， 建议大家都养成多运动的好习惯 ， 通过运动塑造好身材 ， 提升个人气质 ， 让自己看起来更具魅力 。 为了遇见更好的自己 ， 赶紧行动起来吧 。

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