健康推送员|坚持食用，保持皮肤的滋润和紧致，脸色变得红润有光泽，一菜一汤番茄是一种营养元素非常丰富的食物

【健康推送员|坚持食用，保持皮肤的滋润和紧致，脸色变得红润有光泽，一菜一汤】番茄是一种营养元素非常丰富的食物，而且完全可以补充人体必需的维生素c ，番茄所含的纤维还可促进肠胃蠕动、消化，帮助代谢，达到瘦身的作用，盛夏清暑热，把番茄当水果吃，补充维生素C ，生吃当然最好，因为番茄营养丰富，每天吃一个番茄，可以增强人体的抵抗能力，减少皮肤黑色素的沉淀，还能淡化斑点。

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在我们的日常饮食习惯中，番茄和花椰菜好像的绝佳搭档，番茄即西红柿，花椰菜也就是绿菜花，炒花椰菜的时候少了西红柿好像不会做了一样，所以每次买菜的时候，只要买了花椰菜就会买几个西红柿，因为这样两样菜不仅物美价廉，基本上一年四季都可以买到，而且十分有营养，味道也是非常可口；番茄和花椰菜烹饪起来，简单容易，所以，家家户户都会做这一道菜，即使没有佐料也能做出美味。

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吃番茄和花椰菜的好处：
番茄和花椰菜都具有很高的营养价值，番茄中含有番茄红素，花椰菜中含有特别丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以在体内转化成维生素A ，而维生素A又可以缓解视力疲劳，是比较容易缺乏的脂溶性维生素，在花椰菜中含有的胡萝卜素的含量，在食物中首屈一指，所以这两种蔬菜都十分有营养，每天都可以吃一点。
西红柿中富含维生素C ，它的维生素C含量是西瓜的好几倍，在天气炎热时，吃西红柿要比吃西瓜更能起到降火解渴的作用，还可以激发食欲，所以在炎热的夏天，人们喜欢生吃番茄，女性如果坚持每天吃一个西红柿，有改善肌肤的效果，减少皮肤黑色素的沉淀，有淡化斑点的作用，坚持食用，可以保持皮肤的滋润和紧致，可以让脸色变得红润有光泽。
西红柿还可以增强人体的抵抗力，西红柿还有促进血液流动的作用，西红柿中还含有大量的葡萄糖、胡萝卜素、葡萄糖、钙、铁等等，可以为人体提供必要的营养物质，增强人体的抵抗能力，西红柿可以促进人体的新陈代谢，在下午如果觉得比较累，吃一个西红柿还可以补充能量，缓解疲劳。
推荐一款适合夏季的美食，番茄烧冬瓜，番茄有健胃消食保护皮肤的作用，冬瓜有清热解暑，润肺止渴的作用。
番茄烧冬瓜的做法：
1、冬瓜洗净，片去外皮，去瓜瓤，然后顶刀切1厘米左右的厚片备用。
2、西红柿切片或小块。
3、葱切沫，姜切沫，蒜切片，香菜切段。
4、锅中放入清水500克左右，大火烧开，下入切好的冬瓜焯水，倒入漏勺控水备用。
5、锅烧热放适量菜籽油，下葱姜蒜爆香，放西红柿、番茄酱，炒出香味。
6、放入焯好的冬瓜翻炒，加盐、味精、白糖、料酒，放少许清水翻炒。
7、然后用水淀粉勾芡，大火翻炒均匀出锅，撒香菜装盘。

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夏季天热，午餐要做这道汤，消暑解渴，健脾开胃，天天吃还瘦肚子。
提醒：西红柿营养丰富，但是空腹不能多吃，番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸，容易导致泛酸、烧心。