妙连健康课堂|又能美容养颜，防便秘，补充蛋白质说到美容养颜

【妙连健康课堂|又能美容养颜，防便秘，补充蛋白质】

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说到美容养颜，相信很多朋友都比较关注的。平时多喝水，多参加体育锻炼，保持愉快的心情，保证充足的睡眠，这些都有利于延缓衰老美容养颜。相反如果经常熬夜或作息时间不规律，会导致新陈代谢失调。

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除了这些习惯以外，在饮食上也要注意，少吃一些辛辣及油炸的食物。补充蛋白质，又能美容养颜，不要忘记颜值并不高的黑豆。黑豆蛋白质含量高，且维生素B1、维生素B2、胡萝卜素含量也很高。黑豆含有18种氨基酸，包括人体必需的8种氨基酸；黑豆的不饱和脂肪酸含量高吸收率高，黑豆还有补肾填精、强筋壮骨之功能，而且能养颜，防老抗衰。黑豆中含有充足的膳食纤维类物质，可以有效预防便秘，这样就可以避免出现皮肤暗黄等问题。

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可以多吃一些含有丰富维生素及人体所需矿物质的食品，如新鲜的蔬菜和水果。尤其维生素C被誉为天然抗氧化剂。维生素C能够参与人体中胶原蛋白的生成，能清除肌肤中的自由基，抑制自由基对人体的伤害。