[水果]四个坏习惯养出“妈妈腰”，不想脂肪堆积，坚持做到“四个多” 水果

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减肥是女性的终生事业，也是我们最常讨论到的话题，为什么说是“妈妈腰”呢，这里指的是，育龄的女性，生育过宝宝，并且年纪较高的女性，因为长期生活习惯，导致“腰以下，胯以上”的那个部位，经常会有堆积的脂肪。不管是什么时期的女性都对变瘦变美有着强烈的执着，瘦身已经是我们茶余饭后的聊天内容，但是不少女性都是呼声高，行动少，也会常常听见“减肥很容易的，我只要少吃两顿”立马就会瘦下来了。
随着我们的年纪增长，新陈代谢下降，除了管住嘴和迈开腿，生活中我们需要注意哪些习惯呢，在睡前，吃饭后，哪一些坏习惯更是会导致身体脂肪的堆积，那么生活中有哪些习惯需要时刻注意的呢？

一、餐后躺下
人们常常吃完午餐之后，会感觉到困意，就会躺下来休息，吃完饭后躺下，会使人容易患有反流性食管炎，吃饱之后，食物在不断被消化，产生的热量会以脂肪的形式积累在体内，体重增加，从而形成小肚腩。所以不仅为了保持身材，更是为了保持身体健康也尽量不要吃完就躺下休息。
二、吃完水果就睡

水果之中含有维生素和果糖，葡萄糖，睡觉之前如果吃了大量的水果，留在身体里的糖分就会无法消化掉，留在体内，无法消化掉，时间长了以后果糖无法被替代就会变成脂肪囤积的问题。
三、吃宵夜

现在人的生活不规律，早上经常会简单敷衍自己的早餐，下班之后放松下来就会和朋友一起吃宵夜，长此以往，加重身体的负担，无法被身体消化掉，慢慢的就会出现小肚腩，还会导致身体的肠胃功能受到伤害，没有规律的饮食习惯会导致内分泌错乱。
四、熬夜

经常会说的口头禅，早睡早起身体好，说的简单，但是真的做到就会很难，夜间休息的时候身体会产生一种瘦素，会加速我们脂肪的燃烧，如果晚上经常熬夜晚睡，就会造成人的新陈代谢缓慢，降低各种激素的分泌，因此长期熬夜的人不仅会发胖，而且你会发现，精神也不好。
那么怎么样才能避免“腰部以下，胯以上”的地方堆积脂肪呢？

一、多泡脚
【[水果]四个坏习惯养出“妈妈腰”，不想脂肪堆积，坚持做到“四个多”】脚底有很多的穴位，睡前的时候用温水泡脚，加速全身的血液循环，刺激人体的穴位，还可以起到祛湿的作用，长期坚持多多泡脚就会加强身体对脂肪的消耗代谢能力。
二、多吃蔬菜和低糖水果
多吃一些含有水分的，糖分低的水果，蔬菜会让我们有抱负感，膳食纤维促进肠胃的消化，适量的水果补充身体的能量，因此日常生活中多吃蔬菜和水果，但是不要为了瘦身去节食，只吃水果和蔬菜，适量的蛋白质均衡我们的饮食。
三、适量运动

刚开始运动的时候我们不要做大幅度的运动，从散步开始，当然跳跳广场舞也是非常好的一个方式，不要立马在饭后运动。
四、保持好的心情