健康的对话|静养修身好，还是锻炼强身好？医生：三分动，七分养！，上了年纪( 二 ) 有的人认为生命在于运动

刚开始运动时，运动量不要太大，等身体逐渐适应后，再慢慢进行调整，以不疲劳为宜。不要刚开始就猛练，想马上看到效果，这样最后反而可能伤了身体，尤其是一些年龄大、体质差或者有慢性疾病的人，更要注意。

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老人适当静养的好处
人如果能每天花个30分钟左右的时间来静养，多做几次深呼吸，对身体是有很多好处的，不仅可以帮助放松神经，对气血循环，心肾调补也有一定的作用。
长期坚持，可有效改善心脑血管疾病、脂肪肝、失眠等问题。有生理学家认为，人在“静养”状态下，神经放松，呼吸、心率、血压、体温相应降低，而这种低代谢，自然使生命相对延长。

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老人静养需要注意什么?
1、静养的时间：至少在30-60分钟左右，具体根据个人情况而定，一定要长期坚持才可见效；
2、调节饮食：平时饮食以清淡为主，肉类、油腻的少吃;静养之前不要吃太饱，也尽量避免食用韭菜、蒜、肉类、牛奶等容易产生胀气的食物，影响到入静效果；

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3、避免生气：想要达到较为理想的养生效果，关键之一就是少生气。如果处于生气的状态，最好等调整好状态后再静养，不然可能适得其反。
最好的养生状态是动静结合，而不管是静还是动，都要注意方法，以免没有达到养生的目的不说，还危及到了自身健康。