「脾胃」心理学知识：为什么夜晚容易焦虑，我们应该如何避免？( 二 ) 脾胃

4、健康饮食
这一点非常重要。如果你在睡前大嚼高脂肪食物会影响你的睡眠，因为这可能导致消化不良，而消化不良往往是难以让人睡个好觉的。因此，你的晚餐应该是清淡为主，你应该多吃蔬菜和其他容易消化的健康食物。
5、避免喝能量饮料
这也是非常重要的一点。如果你在入睡前摄入酒精或其他含有刺激成分的饮料，比如咖啡因，那么不管你其它方面做得有多好，这都会影响到你的正常睡眠。
6、确保你有一个舒适的睡觉环境
你睡觉的房间的舒适度也非常重要。让你感到舒适、干净、整洁，并有足够通风的房间，会是一个很好的睡眠环境。
7、尝试将房间作为只是睡觉的地方
很多人会在自己的床上做任何事情，例如学习、读书、看电视，甚至吃饭。有的人完全可以在自己的卧室里度过一天的时间。然而，总是在自己睡觉的地方做其它的事情，可能会让你即便是到了睡觉的时候也忘记时间。
因此，你应当将你的卧室变成一个仅在你睡觉的时候才会使用的地方，而其它的活动都应该在其它地方进行。这样就会养成一个上床之后快速入睡的习惯了。
8、进行呼吸练习
过浅或过重的呼吸通常无法让人获得安稳的睡眠。因此，可以给自己设定一个呼吸练习，并将其纳入夜间的习惯当中。这么做会使你的身心达到必要的和谐。一开始，习惯起来可能有点难，但是你很快就会感觉到好处，这些锻炼将会成为你健康夜间生活的一部分。
9、寻求心理帮助
的确，大多数的人偶尔都会经历夜间焦虑这种情况，但如果你经常受到它的影响，并且无法自我调整和改善这一点。那最好能够寻求专家的帮助，也就是咨询一下心理医生。
【「脾胃」心理学知识：为什么夜晚容易焦虑，我们应该如何避免？】你是否遇到过夜间焦虑和失眠的情况呢？