微享健康|不是香蕉，平时你若坚持吃，便秘离你而去，通便的“冠军”找到了其实不管是在哪一个国家

其实不管是在哪一个国家，或者哪一个地区，都存在很多人为便秘所困扰。便秘确实是影响很多人的健康问题，也是很多人一生中不可避免的健康问题之一。想要知道要如何解决便秘问题，不妨先看看到底是什么原因导致便秘如此普遍？

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便秘的出现，不外乎都是这5个原因
1、摄入的纤维太少
大肠的蠕动少不了纤维素的推动，如果平时饮食过于精细，摄入的纤维素过少，就会导致肠道蠕动减缓。肠道蠕动变慢甚至是不动了，大便就无法前进排出。
2、喝水太少
很多人都没有主动喝水的习惯，都是等到口渴了才喝水，甚至是大量运动后也不怎么补充水分。这样会导致身体处于缺水的状态，造成大便干燥很难排出，从而导致便秘。
3、精神紧张压力大
肠胃功能的好坏和情绪变动也有很大的关系。如果一个人长期处于压力过大、精神紧张或者心情郁闷的状态下，会导致机体的新陈代谢变慢，从而导致肠胃功能变差，引起便秘。

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4、年龄大
肠道也会衰老。随着我们年龄的增长，消化功能会变弱，肠道蠕动也会减缓，这样便秘的几率就更大一些。随着年龄的增长，老年人患有便秘的几率比年轻人高很多。
5、身体其他疾病
有一些疾病的出现会导致有便秘现象的，或是吃一些药物影响也会加重便秘。这时候需要先根据具体的检查进行治疗调理。

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说到对于已经发生的便秘问题，很多人一开始会想到用吃香蕉的方法来解决。但是吃香蕉真的管用吗？
正常成熟的香蕉的确含有一定的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，还可使得体内粪便变软从而容易排出。然而，并非所有的香蕉都可以通便，如果食用了催熟的香蕉或者未成熟的香蕉，由于里头含有鞣酸成分，反而更易导致便秘难以排出，这样反而会加重便秘。所以便秘吃香蕉并非稳妥的选择。

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通便的“冠军”不是香蕉，而是它，平时你若坚持吃，便秘离你而去
莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、丁香、甘草等食材是中医上常用于通便的食物，可谓是“通便冠军” ，调理便秘会比普通食材效果更为明显。
郁李仁、火麻仁、决明子，可起到润肠通便，让肠道内部更为润滑的作用，为大便的顺利排出提供有利的条件。而莱菔子，可以促进肠道黏膜分泌出黏液，让肠道可以保持润滑。茯苓、丁香的作用，则是可以增强肠道的动力，让肠道蠕动加速，可以使大便更好的排出。

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这类食物搭配混合发酵，制成莱菔子郁李仁酵液来饮用，在发酵的作用下成分可以更为充分的被人体吸收，不易流失，这样通便效果就很明显了。
【微享健康|不是香蕉，平时你若坚持吃，便秘离你而去，通便的“冠军”找到了】有便秘的人可以坚持喝来调理，不仅可以让排便变得更顺畅，而且肠道动力足，蠕动正常，便秘问题还不容易反复出现。