健康直通车|更易长寿？提醒：排便做好这点，才更长寿，每天固定时间排便的人健康是一切的生活基础

健康是一切的生活基础，只有身体在健康的情况下，未来才有无限的可能！
而想要身体健康，首先离不开的就是一日三餐，通过食物能获取人体所需要的营养和能量。
食物随着食道进入肠胃，就开始了消化和吸收，最终剩余的食物残渣，则会在肠道内生成粪便并排出。

文章图片
有养生专家称：消化系统健康的人，每天都会在同一时间段排便，这种说法真的正确吗？
在一般情况下，健康的成年人每周大便次数在3次以上，这是因为当天摄入的食物并不会直接被机体消化、形成粪便，而是需要一段时间后才可被完全消化。
只有在肠道内积攒了足够数量的粪便后，便意才会来袭，随后排出体外。
从科学角度来看，每天排出1次大便只是理想状态，但并不是健康的唯一指标。

文章图片
排便习惯的养成，的确是有一定的科学道理
由于肠胃蠕动也是依靠神经系统完成的，排便习惯就是身体的另一个“生物钟” 。
在排便习惯养成之后，到了某一时间段，神经就会形成条件反射而产生便意，最理想的状态，就是固定的排便习惯。
大部分人习惯于在早上起床后排便，这是因为肠胃经过一夜的消化和蠕动后，粪便在肠道内堆积，对肠壁产生压力，引起了排便反射而引发的。
对于排便时间短却没有严格的要求，毕竟每个人的体质、饮食和生活习惯等都不相同，所以排便时间段也不相同。

文章图片
从科学角度来看，正常排便除了和排便习惯有关外，最主要的是大便的状态！
如果大便出现了以下几个变化，这就要警惕起来了：
1、大便次数少
就如同上文中提到的一样，正常人每周大便次数应在3次以上。
而如果每周大便次数少于3次，且每次大便的过程十分不顺利，出现大便干结、不易排出等情况，这就是典型的便秘表现，说明你的肠胃需要调理了。
2、大便习惯改变
成年人在养成属于自己的大便习惯后，轻易不会发生改变。
如果近期大便习惯突然变化，比如一天内多次大便、紧张时就想大便，又或者是大便次数迅速减少等，就可能是便秘、肠易激、肠息肉或肠癌到来的信号。
【健康直通车|更易长寿？提醒：排便做好这点，才更长寿，每天固定时间排便的人】

文章图片
3、大便形状的变化
在正常情况下，大便应该是圆柱形或蛇形状态，总之就是成形的。
如果大便突然发生了形状改变，比如扁条样、细条样、稀水样等，都是肠道异常的信号。
特别是细条样大便，很可能是肠道内出现了异常占位，比如息肉、癌肿等。
4、气味和颜色
如果大便散发出了浓烈的腥臭味，且出现了便血、黑便、脓液样血便等表现，这就是消化道出血的症状。
往往和肠癌、息肉等疾病有关，特别是脓液样的血便，可能是肠癌中晚期发出的信号。

文章图片
总的来说，养成自己的大便习惯的确是有益处的。
但大便习惯并不是唯一表现肠胃健康的方式，只有大便在排出正常的情况下，才足以说明你的肠道是健康的。
如果有以上几个异常表现，还是尽早就医检查比较好。