熙鲨睡眠健康|可能和你“吃”的有关联，睡眠有障碍生活节奏的加快

生活节奏的加快，越来越多的人也在被失眠这种亚健康状态所困扰，有睡眠障碍的人也不能忽略饮食的重要性。
《黄帝内经》里有记载着有“胃不合则卧不安”的说法，这也说明了饮食的不合理也会影响到睡眠的质量。

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想要利用饮食对睡眠质量进行改善，你需要注意到下面几点：
1、咖啡因的摄入量。
咖啡因会让中枢神经变得兴奋，所以也被很多人视作“提神药” ，属于黄嘌呤的一种化学物。
咖啡因能够穿透肠胃进入到人体血液里，服用15分钟左右就会出现效果。像是我们平常喝的茶和咖啡里面就含有咖啡因。适当规律进行饮用能帮助提神，但不建议毫无规律，无限制饮用，尤其是睡前。
除了茶和咖啡之外，一些能帮助减肥，还有提高身体机能的保健药物里也有被忽视掉的隐形咖啡因，这也需要注意适当服用。

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2、睡前进餐
正常来说，到了晚上之后人体的消化系统活动会比白天低。
刺激性的食物、晚餐过饱或者高蛋白、高脂肪的食物就会增加肠胃的工作量，导致体内分泌系统活跃，刺激到肾上腺激素分泌，这很容易导致大脑变得兴奋起来。

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3、食用醉酒的方式入睡
睡前饮少量酒的确能帮助入睡，但会让睡眠时间被扰乱，导致头痛、盗汗等情况出现。
有研究表示，酒精会扰乱快速眼动的睡眠时间，导致睡眠时间降低。并且酒后睡眠只会保持在不断发梦浅睡状态，并且第二天醒后仍旧会觉得精神不足。

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【熙鲨睡眠健康|可能和你“吃”的有关联，睡眠有障碍】所以不建议使用醉酒的方式入眠，这除了让我们的睡眠更加被扰乱的同事，对身体也可能会产生一些其他的影响。