[凉拌茄子]天热,多吃这瘦身菜,美味可口,软化血管不堵塞,体重悄悄2位数
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天热 , 多吃这瘦身菜 , 美味可口 , 软化血管不堵塞 , 体重悄悄2位数
每年的夏季 , 减肥的人就很多 , 肚子上的赘肉无处可藏 , 减肥变成了许多人的事情 , 经常听到别人说 , 一胖毁所有 , 是呀 , 胖了穿啥都不好看 , 气质也没有了 , 肥胖的话还会给身体带来负担 , 适当的减肥是可取的 , 今天呢 , 小馋猫要为大家分享一道美食 , 它就是凉拌茄子 , 喜欢的话和小馋猫看看吧 。
说起减肥 , 很多食材都具有刮油减肥的作用 , 饮食和运动的结合更容易瘦身 , 而茄子就具有刮油的作用 , 夏季的时候就要多吃些 , 茄子一年四季都能吃到 , 价格比较便宜 , 深受人们的青睐 , 茄子的吃法很多 , 像凉拌 , 蒸 , 热炒等 , 都有不同的风味 , 小馋猫最喜欢的就是凉拌茄子的吃法 , 下面 , 详细的为大家分享下它的做法 。
我们做这道凉拌茄子的时候 , 先把主要的食材准备好 , 茄子2根 , 盐适量 , 鸡精少许 , 生抽适量 , 辣椒油适量 , 大蒜一头 。
1 , 首先 , 我们把买回来的茄子一端处理下 , 把茄子放在清水内冲洗干净 , 沥水后 , 切成两半放在一边备用 。
2 , 这个时候 , 把蒸锅冲洗干净 , 倒上适量的清水 , 把茄子平铺在上面 , 大火蒸15分钟左右就可以关火了 。
3 , 紧接着 , 把茄子取出来过下冷水后 , 放在案板上切成条状 , 放在盘中备用 。
4 , 接下来 , 把大蒜表面处理干净 , 切成颗粒形状 , 放在小碗内 , 再把其它的调味料放进去 , 快速的翻拌后 , 淋在茄子上面 。
这道凉拌茄子的做法是不是很简单呢 , 喜欢的话在家试试哦 , 茄子是生活中最常见的食材 , 口感好 , 营养丰富 , 紫色的茄子花青素比较高 , 有助于抗衰老 , 还能润燥生津 , 皮肤变得红润有弹性 , 告别黄脸婆 。
【[凉拌茄子]天热,多吃这瘦身菜,美味可口,软化血管不堵塞,体重悄悄2位数】
另外 , 茄子中的膳食纤维 , 维生素都很丰富 , 能够促进肠道的蠕动 , 加快毒素的排出 , 对瘦身起到很好的帮助 , 夏季吃些凉拌菜 , 还能清热解毒 , 帮助消暑除烦 , 凉拌菜没有油烟 , 吃起来很清爽 , 早吃早受益哦 。
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