野蝴蝶|早上有4个习惯最伤肾！要想肾好，最好1个别占，肾不好的人( 二 ) 人之初生

二、淡茶水
吸烟、喝酒，十分伤肾，要注意戒烟戒酒。
抽烟喝酒的人，多喝茶，来代替吸烟，是不错的好习惯。
喝茶，还可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
肾不好的人，最好喝点养肾茶饮。
蒲谷丁黄须茶，泡水喝，促肾排毒，防肾炎。

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用蒲谷丁，黄须，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。
黄须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等。
蒲谷丁，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，这几种搭配泡水喝，促进肾脏健康，消炎杀菌利尿，对健康大有益处。
四要
一、吃养肾食物

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多吃点黑色食物，可滋补肾脏健康。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
黑豆，被誉为“肾之谷” ，可补肾强身。
黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。
桑葚，滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。
二、护好自己的双脚
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时，要保证不要冻脚，保持一整夜脚暖。

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如今是夏天，最好不要让脚在潮湿的地方待的时间过长。
每晚睡觉前，要用热水泡脚，另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。可以按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精作用。
三、多搓腰
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦。

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多肾脏有很大好处。
四、戒烟酒，减少肾损伤
吸烟喝酒，不但伤肝伤肺，还严重损害肾脏健康。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
【野蝴蝶|早上有4个习惯最伤肾！要想肾好，最好1个别占，肾不好的人】喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
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