野蝴蝶|早上有4个习惯最伤肾!要想肾好,最好1个别占,肾不好的人
人之初生 , 先从肾始 。
肾为先天之本 , 肾精充足 , 才能底气足、神气旺 。
然而 , 生活中 , 吸烟 , 喝酒 , 熬夜等等 , 都会损害肾脏健康 。
文章图片
而有的人 , 一早上起来就会伤肾!
那么 , 早上哪些习惯会伤肾呢?
肾不好的人 , 早上有4个习惯最伤肾!要想肾好 , 最好1个别占
1、喝水太少
早上不爱饮水 , 很多人对喝水没兴趣 , 实际上这样对身体的伤害很不小 。
我们身体内新陈代谢的垃圾基本通过肝脏和肾脏处理 , 每分钟将近1-2公升的血液经过肾脏 , 所以肾脏接受体内的垃圾量远远大于其他器官 。
文章图片
而肾脏最重要的是负责调节人体内水分和电解质的平衡 , 代谢生理活动所产生的废物 , 从尿液排出 , 因此一整夜我们都没有饮水 , 早上再不喝点 , 会对肾脏造成很大负担 。
2、早餐饮食过咸
有不少人在饮食上是口重 , 偏爱咸食 , 感觉没有盐就吃不下去饭 。
其实 , 吃饭过咸会导致人体内的钠离子大量增加 , 导致水钠增多 。 大大增加肾脏的负担 , 因此早餐的时候 , 不要吃太咸的食物 。
文章图片
3、经常憋尿
早上有的人忙着上班 , 甚至连排尿的时间都没有 , 这对肾脏的伤害是非常大的 。
憋尿 , 会导致膀胱里面的尿液出现回流情况 , 而这样是会让尿液里面的细菌感染到肾脏 , 从而给肾脏带来危害 , 使得肾脏受伤 。
4、起床过早
如果前一天晚上睡觉的时间正常或者熬夜了 , 第二天再起床过早 , 就会导致睡眠不足 。
而人体五脏六腑 , 都在睡眠中得到自我休息与修复 。
文章图片
长期熬夜 , 睡眠不足 , 会加重肾脏负担 , 影响肾脏排毒 , 进而损害肾脏功能 。
所以 , 养护肾脏 , 一定要保证良好充足的睡眠 。
肾不好的人 , 以下几个症状挺常见:
1、频繁起夜
明明没有喝特别多的水 , 但是一个晚上跑了好几次卫生间 。
其实频繁起夜也可能是肾不好的表现 , 是很典型的肾衰竭的早期信号 。 每天都出现这种情况超过一个星期 , 就建议去检查了 。
文章图片
2、晨起没劲儿 , 精神差
如果 , 晚上没有熬夜 , 清晨起床后 , 却没劲儿 , 乏力疲惫 , 精神较差 。
此时 , 需要警惕肾脏损伤 , 导致阳气不足 , 毒素堆积 , 便会出现精神不振 , 疲劳的感觉 。
3、水肿
有的人在晚上睡觉或者早上起来 , 会出现腿部 , 或者脸部水肿的现象 , 这个时候就要注意了 , 自己的肾脏是不是有问题 。
文章图片
肾脏有问题的时候 , 就会出现水肿的现象 , 要引起重视 。
养肾 , 记住“二水、四要”
二水
一、白开水
肾脏称为是“水脏” , 多喝水可促进肾脏的排毒 , 保证肾脏的生理功能 。
可是生活中很多人 , 几乎很少喝水 , 而长期大量的饮用饮料 , 啤酒等 。
研究发现 , 每天饮用两罐以上碳酸饮料的人 , 肾小球滤过率降低了30% 。
文章图片
因此 , 养肾最好的 , 就是白开水 , 最好不要饮用各种饮料 。
- 「肠胃」肝脏好不好,看脚就知道,没有这4个表现,恭喜你,肝很健康
- 『脑供血不足』4个不起眼的行为,正在“掏空”你的肾,如果你有,请及时改掉
- 天语洛雨|除了可以增加食欲外,竟然还有4个小妙处,一片小小的生姜
- #跑步#经常喝酒的人,一旦出现这4个表现,说明身体已经承受不了酒精!
- 痛风■尿酸“飙高”?身体有4个表现,哪怕占一个,也要检查肾功能
- 十月知行|4个动作就够,想要练出饱满均匀的肩膀?动作不用花里胡哨选太多
- 「肝脏」睡觉时若发现4个“异常”,恐是肝功能受损了,别太晚知道
- 佰康源健康|再脏也不能洗太干净!妈妈们一定别踩雷,孩子这4个部位
- 凡一说瑜伽|瘦小腿的效果杠杠滴,4个借助瑜伽砖拉伸小腿的练习
- 天语洛雨|吃黄瓜的4个禁忌,尤其是最后一个更需谨记,黄瓜成熟之时