欧佳健康|骨头慢慢“养”好，骨质疏松该咋办？骨科医生：做到3点的只是都有所了解。但是还是有许多疾病

的只是都有所了解。但是还是有许多疾病的症状，不被大家所熟知，比如：骨质疏松。说起骨质疏松，大家最先想到的就是老年人这类人群，骨质疏松是随着年纪的增长，人体内的钙质流失所造成的疾病，这种疾病可以让人们出现驼背，骨骼疼痛，易骨折的现象。可能很多人会问哪有什么办法可以改善骨质疏松的情况吗？办法是有的，只要我们在日常生活中，坚持做到3点，骨头就会慢慢的越“养”越好，下面我们就来好好的了解一下吧。

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1.坚持锻炼
由于现在生活压力的增加，导致现在越来越多的人放弃了锻炼。但是大家不知道的是如果人体长期处于不锻炼的情况下，就会使人体的新陈代谢降低，体内的毒素无法很好的排泄出去，从而影响了人体对体内钙质的吸收。所以无论再忙也一定要抽出空闲的时间进行锻炼，毕竟身体是你自己的。

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2.常吃补钙的食物，拒绝垃圾食物
如果想要骨头好，就要多吃补钙的食物或者钙片。因为人随着年纪的增长，体内的钙质是百分百的会流失，这个时候只流失不补，就只会让体内的钙质越来越少。所以在日常生活中，补钙也是非常重要的一件事。可以在一日三餐的时候加上一粒钙片，因为这样可以更好的使人体吸收掉钙片的全部钙质，提升骨骼的骨密度。

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3.晒太阳
为什么说要晒太阳呢？因为据专家发现，太阳光中的紫外线可以很好的促进人体生成维生素D ，而维生素D又可以很好的促进人体对体内钙质的吸收。所以想要补钙就要学会晒太阳。

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【欧佳健康|骨头慢慢“养”好，骨质疏松该咋办？骨科医生：做到3点】关于补钙的3个方法，你学会了吗？