欧佳健康|晒太阳能补钙？对老年人可不行，多吃4种食物补钙效果更好，原创人在上了年纪过后

人在上了年纪过后，骨质流失就会越来越严重，很容易引起骨质疏松的情况发生。而骨质疏松是一种非常严重且危险的疾病，因为一不注意就很容易骨折，而且随时都会给生命安全带来危险。所以想要缓解骨质疏松最好的方法就是补钙，而补钙人们想到的第1个方法就是晒太阳。晒太阳确实可以起到补钙的效果，但是对老年人的作用并不大。因为老年人的体质本来就非常差，光靠晒太阳是不能够起到很好的补钙效果的。

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所以老年人补钙还需要结合饮食搭配才能够起到更好的效果，特别是这4种食物，可以更有效的补钙一定要多吃。第一种蛋黄，有些人吃鸡蛋只吃蛋黄，有些人吃鸡蛋只吃蛋清。蛋黄和蛋清都各有各的营养，蛋清最主要的就是补充蛋白质。而蛋黄可以促进人体对钙的吸收和消化，达到补钙的效果。

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【欧佳健康|晒太阳能补钙？对老年人可不行，多吃4种食物补钙效果更好，原创】第二种鱼肝油，鱼肝油的营养价值非常高，它含有人体所需的多种微量元素和维生素，可以给人体补充大量的营养。特别是对于老人和小孩来说，每天食用鱼肝油可以促进小孩身体发育，缓解老年人钙流失的情况。

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第三种动物肝脏，动物的肝脏是一个很神奇的存在，喜欢吃的人认为它是神仙美味，不喜欢吃的人吃起来就像毒药一样。但是不管喜不喜欢吃动物的肝脏，动物肝脏的营养都非常丰富，可以促进骨骼发育，减缓骨质流失的速度。但是由于动物肝脏的脂肪含量比较高，所以不能每天吃，适当的吃一点就可以了。

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第四种深海鱼，在我国吃深海鱼的人群比较少，人们普遍吃的都是淡水鱼。但是其实深海鱼的营养要比淡水鱼高得多，因为深海鱼的钙含量非常丰富，可以起到非常好的补钙效果，有效缓解骨质流失的情况。而且深海鱼还富含不饱和脂肪酸，也特别适合高血压、高血脂等患者。