喜瀛洲健康集团|越吃湿气越重！偏偏有人样样都爱，5种菜果是“湿气菜”、“湿气果”( 二 ) ▲如何祛除体内湿气？

说完要少吃的食物，接下来要给大家介绍一些祛湿的妙招～
01最幸福的祛湿法——吃
还有什么比边吃边祛湿更幸福的事呢？
给大家推荐一茶一粥一汤，祛湿特管用：
①白术陈皮粥
烹饪方法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。
作用：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。
提醒：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用；建议在医生或药师指导下服用。

文章图片
②茯苓枸杞子茶
烹饪方法：取茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。将茯苓与枸杞子共研为粗末，每次取5~10克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。
作用：消肿、健脾益肾。
③茯苓双豆祛湿汤
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
烹饪方法：把以上材料洗净备用；赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块；把所有材料放入锅里，加适量清水，盖上锅盖后隔水炖2小时，加适量食盐即可使用。
02最方便的祛湿法——泡脚
泡脚的时候，在水里加点料，还能赶跑湿气哦～
①加花椒
方法：把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度， 15~20分钟即可。
对了，花椒包可以反复使用，大概一周左右换新的就行。

文章图片
②艾草
方法：可以在泡脚时加些干艾叶，但注意每周不超过3次。
03最简单的祛湿法——按揉穴位
按揉穴位，堪称最简单的祛湿法了，不限时间、不限地点，随时随地都能按起来～
①腋窝
在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。
方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。

文章图片
②肘窝
肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口” 。

文章图片
③腘窝
拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。

文章图片
方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。
【喜瀛洲健康集团|越吃湿气越重！偏偏有人样样都爱，5种菜果是“湿气菜”、“湿气果”】需要提醒的是，这些方法只能用作保健作用，大家有啥不舒服，还是要尽快就医哈～