#肝脏#豆腐和“它”绝配，一周吃3次，排出黑宿便，小腹平坦，腰细了！枸杞|熬夜|饮食|营养膳食

【#肝脏#豆腐和“它”绝配，一周吃3次，排出黑宿便，小腹平坦，腰细了！】

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如今随着物质生活水平的不断提高，丰衣足食，难免大鱼大肉、美酒佳肴。有些人由于平常不注意控制饮食，有可能会出现肥胖，过于肥胖的话，就会有各种各样的疾病，对身体健康非常不利。所以比较胖的朋友夏天要注意减肥，毕竟夏天人的基础代谢率比较高，在夏日减肥的效果时比较好的。但是在选择减肥的方式上，应该避免使用药物减肥，市面上的许多减肥药会有副作用而且反弹较大，而且安全保障相对没有那么强，副作用比较大。而夏天减肥，首先要多参加一些体育锻炼，如可以进行骑行、游泳、瑜伽、慢跑，通过这些运动可以降低血脂，控制体重对于减肥是非常有利的。除了适当的运动以外，夏天减肥还要制定科学的减肥食谱，减肥的人群，要减少总热量的摄入，多吃一些低脂低热量，以及清肠刮油、能够帮助减肥的食物，因为这些食物所含的热量比较低，而且吃一些这样的食物，还会减少饥饿感。因此想要减肥的朋友还是要从饮食方面着手，要尽量改变自己的饮食结构。
今天就为大家分享一道减肥美食，隔三差五早晚喝点，可以清肠刮油排宿便，而且皮肤也变得白皙水润。它就是——海带豆腐汤，具有很好的减肥瘦身功效。其中海带中含有非常丰富的纤维素、维生素c和植物蛋白。但是含有的热量比较低，摄入体内之后一般并不会转变成过多的脂肪。而且还可以起到美白皮肤的作用，能够增加饱腹感，可以促进肠道蠕动，排泄人体内的垃圾和毒素，防治便秘，是夏季减肥者非常理想的食材选择。而豆腐则含有丰富的大豆卵磷脂和优质蛋白质，能够增强饱腹感、降低脂肪，不但能够减少脂肪，还能促进人体的新陈代谢，以及预防便秘的情况。并且豆腐含有热量非常低、低卡路里，吃了后很容易让人产生饱腹感。另外，豆腐还含有丰富的大豆异黄酮，它是一种天然的植物性雌激素，可以使肌肤更光滑润泽。因此把海带和豆腐一起熬汤饮用减肥瘦身的效果更佳。并且二者一起喝还有养颜美容的功效，非常的不错。那么，接下来我就把具体做法呈现给大家。
【海带豆腐汤】
食材：嫩豆腐1块，海带适量，葱，盐，鸡精，食用油少许。

制作方法：

步骤一：嫩豆腐冲洗一下切成小块。
步骤二：把切好的嫩豆腐放入锅中，加入适量的凉水，烧开以后焯水一分钟关火。随后捞出控一下水分备用。
步骤三：海带洗干净切成小片。
步骤四：小葱洗干净，葱叶葱白分开切成段。然后炒锅内倒少许食用油烧热，下入葱白炝香。
步骤五：下入海带翻炒均匀，然后加入纯净水烧开。
步骤六：下入焯过水的嫩豆腐，将豆腐搅散，随后放盐调味，再次烧开，转中小火煮15分钟。最后放鸡精提鲜，出锅前撒上葱叶即可。
小贴士：调料都是根据自己口味去放，我只把调料品种列了出来，具体的量要自己掌握哦！而油的话尽量少放，要清淡一些。豆腐和“它”绝配，一周吃3次，排出黑宿便，小腹平坦，腰细了！以上就是海带豆腐汤的详细做法，各个食材都对于减肥瘦身有着很好的功效，减肥朋友可以尝试一下，如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享。