广东省中医院|| 个人体质决定每天喝多少水，喝多喝少、喝冷喝热，皆藏中医学问，身体的故事( 二 ) 本文医学指导专家：

另一种情况稍复杂，就是身体已经有虚损，但又因各种原因导致体内有实热，所以也有口干喜凉饮的表现，但是因为身体对水液运输的能力下降，所以怎么喝水都不解渴，这种人通常还会伴随有易疲劳、火气大的特点。
建议这类人需要在医生的指导下，改变不良生活习惯以及通过恰当的饮食和药物进行调整。
4.重病患者喝水
还有一种特别的饮水情况，会在一些长期患病，并相对较重的患者出现，就是必须饮极烫的滚水才能接受，通常伴随有人极度疲倦感，甚至伴随喘促症状，这种情况原因比较复杂，需要医生指导及治疗。

文章图片
02
怎么样才能喝好水？
TITTLES
正常的津液代谢是人体机能正常的一个重要保障，所以喝水正常与否提示着我们对水液代谢是否正常。那在日常生活我们需要注意哪些呢？主要是：
1.学会观察自己的饮水特点和规律；2.学会分析自己的不正常饮水属于哪种情况，是否是可以通过饮食调节解决，还是需要医生的帮助；3.不想喝水时，不要强迫自己喝，因为通常说明身体无法代谢这些水液。

文章图片
送你两招居家保健方

文章图片
1
在炎热的天气，如果出现口干想多喝水，但多饮又口淡的情况下，推荐一款制作简单的茶饮——陈皮柠檬水。

文章图片
材料：陈皮1-2片、柠檬1个。
【广东省中医院|| 个人体质决定每天喝多少水，喝多喝少、喝冷喝热，皆藏中医学问，身体的故事】步骤：
1.把陈皮和柠檬（若用青柠，则需要去皮，否则味道发苦）洗净；
2.陈皮用滚水冲泡，陈皮水放凉后，柠檬切片放入即可（避免高温破坏柠檬中的维生素C）。
此茶饮配方口感良好，芳香酸爽、健脾生津，适用于暑天口干欲饮伴有口中寡淡的人群保健使用，如无糖尿病，可以加入适量蜂蜜，口感更佳。
2
但如果总是不想喝水，或是多饮就胃中震水，甚至多喝水，会出现下肢水肿的情况。
此时建议艾灸，取脐上1寸的水分穴，此穴是任脉上的重要穴位，有分流水湿的功能。

文章图片
注意事项：以纯艾条对准穴位处，每日艾灸15-20分钟，艾灸后2小时内避免接触凉水。
通过日常保健，达到水液正常代谢的状态，可以让身体过多的水分通过汗液、尿液等排泄出去，避免废水停留体内为患，同时让正常的水液濡养周身，使皮毛润泽，脏腑功能正常。
通讯员/宋莉萍查冠琳
编辑/黄旭君
通讯员：宋莉萍查冠琳
编辑：李馨妮责编：宋莉萍