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健身球上卷腹 ， 腰部、骨盆稳定
?姿势调整

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坐位姿势：活动腰椎 ， 寻找骨盆中立位

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立位姿势：纠正骨盆前倾、腰椎过度前凸、胸椎过度后凸、颈椎过度前伸
现今社会 ， 腰痛的发病率越来越高 ， 尤其非特异性腰痛 ， 且呈年轻化趋势 。 其病因复杂 ， 异常体态为最常见的原因之一 。
腰痛治疗方法众多 ， 其中躯干肌力训练、核心稳定训练、肌肉能量技术、麦肯基疗法等治疗慢性腰痛在英国牛津循证医学中心证据水平中属于I级证据 ， 为A推荐使用 ， 即强推荐 。 介于个体的差异性及腰痛的复杂性 ， 最好咨询专业医师和物理治疗师制定个体化治疗方案 。
来源：康复科
文字：欧阳后钱、朱洪玉
摄影：唐国庭、赵蓉蓉
编辑：王坚连
审核：周成业、黄丽颖
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