『坚果』熬夜已成为年轻人常态，试着坚持清晨健身，调理身体更有精力！胆固醇|营养膳食|老年病

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生活感悟：丰富的物质生活下，人更需要增加一份自律，因为时代在发展的过程中诱惑也越来越多，如何在纷繁的社会中守住自己的本心，或者保持一副健康的身体，这需要很大的智慧，也需要坚持不懈的努力，你是否能做到呢？

我们大家都知道晚上休息不好，那么到了白天就会无精打采，但是仍有相当大的一部分人习惯了晚睡，这其中以当代年轻人居多！物质文化水平的提高必然伴随着娱乐生活的丰富，而娱乐生活的丰富就意味着诱惑的增多，再加上现如今的网络娱乐十分发达，任何有趣的事都可以迅速传递到每一个人，这让很多人沉迷其中，而这其中又以缺乏自制力的年轻人居多。
很多年轻的上班族或者学生党都经常熬夜，大量垃圾信息充斥在他们的脑海中，真正有用的却少之又少，但可悲的是他们却沉浸其中难以自拔，特别是到了晚上异常亢奋，即使第二天有工作或者功课需要做，依旧不注重自身的休息，到了第二天清晨往往昏昏沉沉，不仅影响工作和学习的效率，更对身体健康产生了很坏的影响。
正所谓量变产生质变，长期的熬夜必定会对你的身体产生很坏的影响，我们都知道人体中是由生物钟的存在的，我们遵循生物作息的规律就可以保持健康，但是一旦扰乱了体内的生物钟就会影响颇多，容易造成失眠多梦、无精打采、免疫力下降等各种症状，有些很不好的习惯例如睡前玩手机、睡前加餐等都会增加身体的负担。如果你不喜欢现如今的生活方式，那就需要下定决心去改变，首先要做的就是建立健康的生活作息，清晨来上几组瑜伽体式就是个不错的选择，譬如下面我们要讲解的几式动作，延展脊柱，灵活腰背，让身体重新焕发青春活力。
坐角式动作详解：

清晨运动从瑜伽坐角式开始，灵活腰腹和脊柱，让后腰背部充分的伸展，呼气时屈膝落送，将双腿自然的打开，坐角式练习开始，保持双脚脚掌回勾，双手放在臀部的后侧，调整双腿，打开到最舒适的距离；
在这里调整5组呼吸，感受每一次呼气时手指轻推地面，胸腔向上寻找下巴，即时脚跟、脚趾推向远端，帮助打开髋关节，伸展大腿的内侧，在这里关注你的呼吸，保持动作的稳定及均匀，眼睛看向远方。

挺尸式动作详解：

最后来挺尸式调理，将双手掌心向上，脚趾尖打开，我们进入挺尸式休息，轻闭双眼，放松嘴唇，在这里停留一分钟的时间，去更多的关注呼吸所带给身体的放松；
在每一次呼气时，让整个肩背靠向地面，吸气时享受胸腔的扩张，享受呼吸所带给身体的放松，按照你最舒适的呼吸频率，在这里进行呼吸的调整，深长的吸，缓慢的呼，慢慢的我们准备将身体唤醒。

【『坚果』熬夜已成为年轻人常态，试着坚持清晨健身，调理身体更有精力！】