健身：仰卧起坐你做对了吗？教你正确做仰卧起坐，避免脊柱受伤健身

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【健身：仰卧起坐你做对了吗？教你正确做仰卧起坐，避免脊柱受伤】导语：随着现代生活的进步，越来越多的人开始进行健身锻炼，因为对于大部分人来讲，物质生活已经得到了极大的满足，接下来就是追求自己的身体健康，从而有更久的生命来享受这些物质带来的快乐。于是，健身生活进入了我们的视野。

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仰卧起坐运动作为一项著名的运动，在众多健身类目中脱颖而出。但是仰卧起坐其实是一项复杂的运动，并没有我们想象的那么简单，它的作用确实很大，那也是对于做对，做好的人来讲的。相反，掌握不好仰卧起坐运动精髓的人，不但得不到身体上的锻炼，还会适得其反，对自己的身体产生损害。为了避免大家继续踩雷，发扬仰卧起坐运动本身的优点，今天本文就来给大家详细解析一下关于仰卧起坐那些事情。
通过本文你可以学习到：
1、为什么做了很久的仰卧起坐，腹部肌肉越来越结实，却没有减脂的迹象？
2、如何正确的进行仰卧起坐训练？
一、为什么很多人练习仰卧起坐这项运动很久了，自己的腹部却越来越大？

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现实生活中，很多朋友都跟我反映，自己做了很久的仰卧起坐运动，但是啤酒肚和腹部的赘肉没有丝毫的减少，反而赘肉都被锻炼成了一整块大肌肉，坚硬又难看。这其实就是关于仰卧起坐运动的误区，在很多人眼中，仰卧起坐是一种从小到大都知道的消减腹部赘肉的动作，但其实错误的是，仰卧起坐并不能减少腹部赘肉，不管是什么形式的仰卧起坐，它的作用只有一个，那就是将我们的腹部肌肉锻炼成腹肌。
所以我们在进行仰卧起坐运动的时候，一定要配合上减脂，最好将减脂先进行，只有腹部的脂肪减少了，在开始训练肌肉，才会达到事半功倍的效果。
二、仰卧起坐运动没有取得效果，是不是陷入了这些陷阱？
1、力量训练没有成效

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很多人心中很排斥力量训练这件事情，尤其是对于女性来说，力量训练就是毁掉他们身材的法宝。有这种想法的女性朋友主要是受到长期思想观念的误导，在他们心中，一提起力量训练肯定会出现一个满身都是肌肉块的硬汉形象，这与他们想要追求的女性曲线美并没有太大的关联。所以在日常的力量训练活动中，很多女性都是持有一种逃避的态度，这就导致了训练的不足。
其实力量训练对于女性来说，因为女性的先天身体素质的影响，致使了他们很难形成肌肉块，所以大家不要担心这种问题，一定要及时的进行力量训练，不要将自己的身体胡乱按照猜想安排。