李若彤：46岁李若彤秀惊人马甲线！身材比15年前更紧致！马甲线

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常在小红书分享运动心得的李若彤，紧致的身材线条，真看不出来她46岁了！日前她分享一张腹肌照，不但有明显的川字马甲线， 6块肌线条也很分明，编辑整理出她日常的瘦身重点，夏天想穿比基尼去海边，先来恶补一下！
比15年前更紧致
热衷运动健身的李若彤，常说不管多少岁，只要努力没有做不到的事，养成运动习惯不但能让身体健康、线条更好看，还能让拍照效果更好，她把1995年拍戏的剧照拿来做对比， 15年过去，脸型竟然更紧致！
从吃燕麦改为吃「燕麦麸皮」
原本也是吃燕麦减肥的李若彤，最近改吃起「燕麦麸皮」，其实燕麦麸皮就是燕麦最外层的一层麸皮，燕麦的9成营养都在这麸皮上，而且膳食纤维含量比燕麦更高！李若彤大推它「饱腹感特别强」！早餐吃一碗可以撑5小时不会肚子饿，李若彤除了早餐吃，连午餐也是吃这个，晚餐有时也会用它取代淀粉。
早餐：燕麦麸皮2勺，用温热水冲泡开。午餐：燕麦麸皮2勺，泡开后放冰箱冷藏，要吃时加入优格、水果(芒果和香蕉)、坚果，就是一顿午餐。
居家瘦腹运动
仰卧起坐不一定要完全撑起来，对锻炼腹肌也一样有效！李若彤自己在家做的这组仰卧起坐，是把头、脚抬起来，用腹部的力量，在吐气时把脚抬起来，双手手肘往内收，她说：「动作的幅度不用太大，腿也不一定要完全伸直，主要运用腹部的力量来完成，注意手脚的配合就行，我一次会做200下，一天做2组。」
消背上的肥肉
夏天常穿无袖、细肩带，肩背好不好看就很重要！如果突出一块背肉，整个妈味就出来了，身体看起来会很厚很笨重！李若彤建议大家可以利用哑铃(居家也可以用装满水的水瓶)来练这个动作，可以很有效地消除背肉，做法是双腿张开微蹲，身体微微前倾，双手以垂直上下的方式来回举起哑铃，注意手肘要向外张开，可以同时锻炼到手臂与背肉。
再分享几招「红酒瓶」居家健身
红酒瓶深蹲
这是一项很简单的热身运动，可以和朋友一起运动！与朋人面对面，双脚张开脚尖朝向45度方向打开，膝盖弯曲但不要超过您的脚趾前端。上半身向前倾斜，小腹收紧，来回深蹲1分钟。当传递酒瓶时，需夹紧臀部，让腰部进行最大程度地扭动。
训练部位：臀部、大腿、腹部
传递红酒瓶术
如果您是初学者，则将脚平放于地面；如果是中级，则将脚保持弯曲状态；而高阶者则将双脚抬离地面，背对伙伴扭转身体，将酒瓶传递给您的伙伴，来回做1分钟。以缓慢的速度开始，再慢慢加速到自己可接受的速度。这项动作可以锻炼腹侧肌肉，消除大家最在意的「游泳圈」！