粥粥同学|一定要避免，夏日“伤阳”雷区《黄帝内经》很明确的指出了“春夏养阳

《黄帝内经》很明确的指出了“春夏养阳” ，它的意思是在春夏季时，人们应注重对体内阳气的保养。所谓的阳气，就是“火力” ，也是人体新陈代谢的能力。
夏季是一年里阳气最盛的季节，这个季节人体的阳气外发、伏阴在内，夏季养生基本原则是在盛夏要防暑邪，在长夏要防湿邪，同时要注意保护阳气，防止因避暑而过分的贪凉饮冷从而伤害了体内的阳气。即使在很炎热的夏天仍然要注意保护体内的阳气。
所以应该注意哪些方面来避免“伤阳”呢？

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1、过用冷气
夏天一定要科学使用空调。冷气属阴，使用不当易伤阳气。首先空调温度以26-28摄氏度为宜，不直吹为好;其次从室外回来不可立即打开空调，这时毛孔舒张，若空调冷风直吹，则风寒之邪易趁虚而入，易伤风感冒;在睡觉时，最好将空调设置为睡眠模式，温度适当调高，并用被子盖好身体。
2、过汗伤暑
夏天气温过高，暑湿为患，长期体力劳动生活易大量出汗，过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。卫阳受伤，其“温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖”(《灵枢·本脏》)的作用就会损伤，不能良好抵御外邪入侵、温煦全身、调节汗孔开合等，很容易夏月伤暑。正值夏日，不建议大家大汗淋漓的过度运动，出汗虽能增强身体新陈代谢，但并非网传出汗越多越能排毒等等，适度运动适度出汗才是最好的养生方式。
3、冒雨涉水
夏天雨水天气较多，且通常雨势迅猛，若不能及时防护躲避，亦或是硬冒雨前行或是淋雨时间过长，很容易使得寒湿之气进入人体，损伤阳气，不仅易患发热、腹泻、呕吐等疾患，同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下病根。
4、过食寒凉
夏天天气闷热，冷饮似乎成为了人们必不可缺的食物，不是不可食用，但切不可过量。过食寒凉易使寒邪直接伤中，极易耗伤脾胃之阳，很可能会出现腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等;且妇女易引起胞宫之阳损伤，易造成宫寒不孕、痛经、闭经等病症;有心脑血管疾病的患者易引起血管迅速收缩，从而造成心肌梗死、脑卒中等危急重症。因此已有基础疾病的人群更不应忽视大意。
5、过劳伤阳
【粥粥同学|一定要避免，夏日“伤阳”雷区】古人语“阳气者，烦劳则张”“劳则气耗” ，过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳，造成肢体倦怠、精神不振、不思饮食、频频欲睡等。因此劳逸结合，动以养形，静以养神有利于身体健康。

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