再者 ， 吃零食要注意控制总量 。 “零食可以吃 ， 但是不能吃太多 。 零食提供的总能量不要超过每日总能量摄入的10% 。 建议每天吃零食要次数少 ， 食用量小 ， 不要一次性吃太多影响了吃正餐 。 ”阮光锋表示 ， 蛋糕、巧克力、饼干、薯片、派等高糖、高盐、高饱和脂肪的食物要尽量少吃 。 如果一定要吃 ， 切记不要多吃 ， “比如 ， 一包薯片对于成人来说或许并不是很多 ， 但足够填饱孩子的胃 ， 而且它几乎只提供能量 ， 营养密度极低 ， 对孩子的健康没有帮助 。 ”
来源 北京日报客户端 | 采访人员 宗媛媛
编辑 徐慧瑶
流程编辑 刘伟利

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