立夏过后 ， 温度越来越高 ， 这天一热就很容易口干舌燥 ， 这对于“充电1分钟 ， 折腾2小时”的宝宝们来说尤其明显 。 这时除了要及时给宝宝喝水以外 ， 吃一些能补水的食物也很重要 。
做点什么呢？今早去菜市场逛了一圈 ， 一眼相中了这胖乎乎 ， 绿油油的大冬瓜 ， 就你了！

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冬瓜算得上是食物界货真价实的“储水罐”了 ， 它的水分高达96% ， 用来给宝宝补充水分再合适不过了~而且冬瓜本身的功效就是清热解暑 ， 不论是大人还是小孩 ， 经常食用冬瓜还能护肾利尿 。
而且当宝宝大量出汗后 ， 和水分一起流失的还有钾元素 。 如果钾元素不能及时补充 ， 就会导致体内酸碱平衡失 。
冬瓜富含的钾元素能有效解决这个问题 ， 帮助宝宝调节体内的电解质平衡~

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平时我们都是将冬瓜拿来煮汤或者炒着吃 ， 今天改革一下 ， 用冬瓜、紫薯和奶酪做一道冬瓜奶酪糕 ， 妈妈们一定要试试 ， 简单蒸一蒸就能搞定！
奶酪糕看起来又水又嫩 ， 而且紫薯和冬瓜都含有丰富的膳食纤维 ， 补水的同时还能有效预防便秘 ， 颜值营养双满分~

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食谱名称：冬瓜奶酪糕
参考月龄：12M+

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1、准备食材：紫薯：10克 ， 冬瓜：100克 ， 大孔奶酪：5克， 中筋面粉 ：50克

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2、紫薯切小块 。

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3、紫薯块冷水上蒸锅 ， 大火蒸20分钟 。

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4、冬瓜切小块 。

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5、起锅烧水 ， 水开后倒入冬瓜块 ， 大火煮5分钟 ， 捞出备用 。

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6、大孔奶酪擦丝 。

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7、将蒸好的紫薯、冬瓜、奶酪丝和中筋面粉倒入干磨杯中 。

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8、将干磨杯放入破壁机中 ， 按启动键 。

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9、破壁机工作1分钟 ， 搅打成泥 。

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10、打好的冬瓜紫薯泥倒入垫有硅油纸的模具中 ， 用勺子抹平表面 。
?家里没有硅油纸的妈妈可以在模具底部刷一层薄薄的油 。

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11、冷水上蒸锅 ， 大火蒸20分钟 。
?妈妈们记得在上面盖个盘子 ， 防止水汽回流 。

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